一胖毀所有，毀的不僅僅是外表，還有健康

朋友葉子有個女兒，今年13歲，剛上初一，女孩兒長得挺甜，皮膚白皙，個子也高，現在都有165cm了，可是，身高和體重卻成了正比，體重達到了150多斤！葉子經常跟我訴苦，說孩子這麼胖怎麼辦？孩子自己也想瘦，可是管不住自己的嘴巴，愛吃零食。其實我認為，這些都是家長犯下的錯誤，但後果卻要孩子承擔。孩子已經長大，不像小的時候可以在行為上加以約束，所以減體重主要要靠孩子自己，所以成功太難了！要避免孩子過於肥胖，其實從小就應該對孩子的健康有一個合理的規劃安排，而不是任由發展。

造成孩子肥胖的原因主要有三個：

1.遺傳因素。一般父母家族比較肥胖，孩子也會遺傳到易胖體質。此類孩子的家長更應該從小就高度重視孩子的體重問題，合理安排飲食加強運動。

2.飲食不調。現在家庭都擔心孩子吃不飽，5、6歲了還喂飯的比比皆是，特別是老人帶的孩子，只嫌你吃得少不怕你吃得多。其實人的胃的容量只有自己拳頭大小，每頓都過量進食，胃被撐大了，食量自然就變大了。另外，就是孩子吃零食，很多零食都是糖分高熱量高，其實這些東西是沒有什麼營養成分的，只會給孩子囤積脂肪和糖分。

3.缺乏運動。現在不管是孩子還是家長，有時間都喜歡呆在家裡玩手機玩IPAD,孩子的運動量特別不夠，這樣對孩子體能的消耗有限制作用。如果孩子營養過剩，那麼脂肪會很自然地在孩子身體上堆積。身上肉越多，身體就會變得越發沉重，人也會變得更懶。

一胖毀所有，說的不僅僅外表，還有健康。

1.不自信：肥胖的孩子容易自卑，特別是女孩，會對自己不自信；

2.血脂高：肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童。

3.高血壓：因為肥胖兒童身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。

脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。

4.免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

5.性早熟：肥胖兒童男性血睾酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高於正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低。

要解決孩子肥胖問題，在制定解決方案的時候，一定要和孩子取得共識，因為這是要由孩子來配合的，家長只能起到監督提醒的作用，所以要跟孩子闡明減重的重要性和必要性，如果孩子不配合，結果往往都是失敗的。

1. 控制飲食

均衡搭配營養，以素食為主，減少脂肪的攝入。遵循早餐吃好午餐吃飽晚餐逐步減少的原則進餐，禁止孩子食用洋快餐，多吃水果。當孩子對這種控制飲食的方法抵觸時，家長一定要鼓勵、堅持。

2. 加強鍛煉

運動減肥是最好的減肥方法，而且兒童正處於成長發育的最佳時間，多鍛煉對於孩子的骨骼、肌肉發育也有諸多好處。家長可以為孩子制定科學的減肥計劃表，並陪孩子一起鍛煉哦，你的陪伴鼓勵可以讓孩子更有堅持下去的信心。

3. 科學減肥

減肥是一件要遵照科學方法的事情，尤其是對於兒童減肥更是要慎重，不要輕易聽信一些醫療機構的宣傳，採用什麼醫療減肥的方法，這樣會對孩子產生未知的副作用。可以用中醫調理臟腑的手法來進行減重。

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