晨練，練得不好還會傷身，究竟是為什麼

說到晨練，咱們很多對運動有一定接觸的人，對晨練是那個讚不絕口，說什麼每天早起晨練一個小時，健康並且精神工作學習一整天。這種情況存在嗎？答案是肯定的，這種情況是肯定存在的，肯定有人能夠很好的去享受晨練，享受晨練帶給自己的感覺，享受晨練的訓練效果給自己身體帶來的健康。

但是放在現在這樣的一個社會之中，咱們是很難看到有年輕人去晨練的，咱們看到的晨練人群，肯定大多數都是上了一定年紀的人。究其原因，其實也很簡單，那就是生活習慣的不同，一般那些上了年紀的，在晨練的人，都是堅持了晨練好些年的人，並且晚上很早的就睡了，達到一種真正的早睡早起狀態。

早睡早起，然後起來晨練，這樣一點確實很好，也確實可以鍛煉身體。但反觀現在的年輕人，有多少能夠在十點之前就上床睡覺呢，可能基本就沒有這樣的年輕人。對於這樣的年輕人，咱如果還讓他在大清早的5點或者6點，起床去進行晨練，在這樣一種還沒有睡好的狀態下，能有好的精神和氣力去晨練嗎？

咱們周圍可能也有在晨練的一些年輕人，但咱很多時候看到那些晨練年輕人的時候，他們大多數都是無精打採的，有的甚至還以為每天堅持晨練得了一些病什麼的。至於為什麼會這樣，咱想說的就是，相比於運動，睡眠更重要，如果咱沒有一個好的睡眠，什麼樣的運動都不會讓咱的身體健康狀態變好。

所以，晨練在一定程度上是不太適合咱年輕人的，除非咱能在十點之前就睡覺，在保證一個充分睡眠的前提下，在去晨練是很不錯的。咱想說的就是，下午至晚上的那段時間，是一天中相對比較好的運動時間，接下來，咱就解釋一下為什麼。

首先，人在下午五點左右的那段時間，是大腦和身體狀態都比較好的一個時間段，因為在那個時間段，渡過了中午的睏倦和疲乏，人體和大腦逐漸蘇醒，人體中某些激素明顯分泌，從而讓我們的大腦以及身體變得興奮起來，進而讓我們在運動時有一個較為良好的狀態，讓咱的訓練效果達到最佳。

另外，還有一個心理因素，就是在午後時，咱們大多數人已經下班或者放學了，不用再去為工作或學習的事情操心，從而可以更好的投入到運動之中，不會讓自己有太多的憂慮以及煩躁感，從而讓咱的訓練效果不會受到影響。

之所以咱不推薦大家在早上的時候去進行晨練，一個是因為大家的睡眠都很難保證，還有一個原因就是，早上的時候，就算自己的大腦已經很清醒了，但自己的身體還未必完全醒過來，身體中的各項激素水平都會處在一個比較低的狀態，也就是說，咱的身體興奮性還不夠好，甚至興奮性特別差。如果這時候咱去進行運動的話，就會強制讓自己的身體去提高激素水平，身體不好的人可能很難接受這種激素水平的強烈起伏，從而可能引發一些疾病什麼的。

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