睡眠時間太少，小心你的大腦提早衰老

??很多的人現在睡眠時間都很少，特別是有一部分的年輕人每天都喜歡熬夜，睡覺的時間就很少，但是如果睡眠時間很少的話，就會引起十分嚴重的後果，比如說大腦會提前衰老，另外認知能力也會退化，所以對於這個問題大家一定要格外重視。

??現在英國學者對於一部分的人做了五年的研究，研究後發現，每天睡眠時間在七個小時左右的人，他們的各項認知能力是最好的，另外還發現睡眠六小時和睡眠七八小時的人，認知能力是差不多的，但是如果每天睡眠的時間不到六小時，或者是超過了八小時，那麼就會對於各項認知方面的能力就有很多負面的影響了。在研究以後科學家也表示每天睡眠七個小時左右的人，對於健康是最好的，如果睡眠不足的話就會影響到他們的工作甚至是生活，所以對於這個方面大家應該要格外重視。

??另外長期睡眠不足也會有很嚴重的後果，比如說反應會遲鈍，還會導致容易出錯等問題，當然一個人的睡眠質量也是很重要的。特別是一個人到了中年以後，如果出現了認知能力比較差的情況，那麼可能和睡眠就有比較直接的關係，睡眠太多或者是睡眠不好等都會對於大家的健康造成很多的危害和影響。

??因此需要提醒大家一定要充分保證好自己的睡眠時間，這樣才能夠讓自己變得更加健康，也不容易導致大腦的衰老，大家要每天早睡，盡量不要熬夜也會比較好。（特約作者 夏天/文）

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