喝水都要長肉肉，怎麼樣變成易瘦體質？

這人一胖起來喝涼水都要漲上三兩斤！別人每天大魚大肉的吃還能熱褲短裙隨意穿，你還得擔心我喝的這點水會不會胖。這是什麼原因呢？下面我們就來了解一下。

這是因為基礎代謝才是決定胖瘦的關鍵因素，基礎代謝是身體維持你活著消耗的最少能量，一個普通的成年人一天的基礎代謝大約是1200—2000大卡。2000大卡相當於10碗米飯，或者三盒小份雞米花、12斤黃瓜，一般一個人每天不可能都躺在床上。所以基礎代謝只佔一天能量消耗的60%~70%，你每天還會因為學習、工作、擠地鐵、思考這些動作消耗精力。

如果有兩個作息習慣一模一樣的你，一個基礎代謝是2000大卡，一個基礎代謝是1200大卡。同樣吃2000大卡時一個不用運動也能全部消化，另外一個要是不運動的話就相當於吃了小半斤紅燒肉不胖才怪！

如何提高基礎代謝的效率呢？

影響基礎代謝的原因有很多，如果沒生病性價比最高的辦法就是漲肌肉！重量相同的基礎下肌肉消耗的熱量是脂肪的三倍，肌肉比例越大，基礎代謝就越高。偶爾吃多了也不會長胖，但曾肌是一件漫長又複雜的過程！最好是找一個專業的健身教練指導，平時做些有氧運動減脂時，可以增加力量訓練，多吃蛋白質多的食物。身體里肌肉多了，躺著也能瘦。什麼減肥藥、減肥沖劑、減肥茶通通不管用！讓身體主動減肥才是瘦的健康啊！

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