每個女人都羨慕的好身材，你也應該朝這個方向努力

小密語錄：瑜伽，塑造完美身材

說到女性練習瑜伽的目的，自然就是為了好的身材啊，誰不喜歡性感妖嬈的女神呢？那些超模身材，不僅僅是男生，相信許多女生看了也會舔屏羨慕的要瘋掉了吧！可是，你只看見了人家在台上秀身材的時候，沒有看見她們背後為了保持身材運動練瑜伽的時候付出的艱辛，所以為了好身材，我們也應該練習瑜伽呀！

「舞王」瑜伽體式，放鬆站立，右腿綳直保持不動，左腿從後側向上高抬，雙臂伸直高抬，雙手握住自己高抬的左腳並用力向前拉扯。上半身隨著左腿的彎曲向前傾斜，腰部也隨之彎曲。舞王體式可以拉伸腰腹和雙腿，促進我們背部以及手臂肌肉的塑形減脂，減肥效果可以說是非常棒了。舞王最難的一點就是在腰腹帶動左腿向上高抬的那一步，因為雙腿沒能完全打開而硬拉導致肌肉拉傷的現象比比皆是。雙腿的形態最影響身材的整體效果，幸好小密的姿勢比較齊全，看看下面的如何？

雙腿微微分開半跪在墊子上，雙臂向後彎曲，小臂與小腿支撐住身體，腰部彎曲用力維持身體不下陷。雙手握住自己的腳後跟。腰腹和大腿前側的肌肉有沒有感覺到被拉伸到極致了呢？這樣才說明減肥塑形的開始有效果了，這些都是運動的死角部位，脂肪堆積超級嚴重。許多初學者的腰腹力量達不到，輪式體式完成不了，利用這個姿勢來代替也很不錯呀！不得不說，減肥塑形真的很難堅持下去，不如叫上你的小夥伴一起吧，雙人瑜伽也很有意思的，試一次你就忘不掉了！

小臂彎曲，手掌支撐住地面，胸部也緊貼地面協助手臂，腰部帶動下半身完全移至半空，雙腿綳直向前傾斜，閨蜜的姿勢和你保持移至，雙腳相互觸碰彼此維持下半身的平衡。腰腹的塑形和腿部一樣重要，這些都是我們穿衣服要秀出來的部位，怎麼能夠不重視呢？雙腳相互觸碰可不是為了美觀，就像小密剛剛說的是為了維持彼此的平衡哦，所以腳尖綳直用力也是很重要的。

雙臂彎曲，放鬆平趴在墊子上，雙腿朝向兩側最大限度分開；你的同伴雙臂伸直以你的臀部為支撐點，雙腿繞過雙臂向前伸直，身體微微向前彎曲維持身體平衡。記住你的臀部要繃緊這樣才能維持穩定哦！雙人瑜伽結束了，是不是覺得意猶未盡呢？減肥說簡單也很簡單，但是需要堅持下來哦！

「雙手鴿王」瑜伽體式，雙腿一前一後最大限度分開，左腿小腿向內彎曲，右腿小腿向上翹起，雙臂向後彎曲握住自己的右腳，下巴用力上仰。雙手鴿王是小密向大家推薦的極其棒的減肥塑形姿勢，練練就知道了！

1：右腿向前彎曲支撐住身體，左腿最大限度向後撤離，膝蓋緊貼地面。

2：雙臂帶動腰部向後彎曲，雙手握住自己的左腳。

3：頭部自由向後下垂，腰部最大限度向後彎曲，臀部收緊。

小密這套減肥瘦身的瑜伽體式不一定適合所有人，但是效果親測有效哦！重要的是堅持啊！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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