睡眠長短可以決定壽命，睡幾個小時才算正常？

其實睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。這就是為什麼我們有時睡醒之後，身體會神奇般地恢復精力，但有的時候卻會感覺比睡覺之前還累

睡眠長短可以決定壽命，，睡幾個小時才算正常？睡眠的長短是和壽命有一定的聯繫，但並不是睡得越多越好，要懂得物極必反的道理。過度的睡眠反而打亂了大腦的日常生理時鐘，當身體漠視了生理時鐘便會像倒時差一樣產生疲勞感，甚至會增加罹患糖尿病和心臟病的概率。

特別是一些催眠藥物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。再者，白天的小憩時間也不宜過長，應該控制在45分鐘以內。

一般而言10~18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需要5~6小時。

凡事都有度，足夠的睡眠是好身體的保障，但過多的睡眠不僅無益，還有害健康。所以睡覺適可而止吧！

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