靜醫生教備孕：我們女性到底怎樣才更容易受孕呢！

原標題：靜醫生教備孕：我們女性到底怎樣才更容易受孕呢！

當小夫婦倆拉開架勢開始備孕的時候，卻發現備孕不止有各種各樣的學問，而且還越想有「好消息」越失望。「怎樣更容易受孕」成了他們千方百計想要了解的事情，其實受孕有很多的講究和訣竅，想要快速懷上寶寶，還真得認真研究一下。

什麼時候容易受孕

一年365天中，哪一天容易受孕？一天24小時中，什麼時間容易受孕？女性的最佳受孕期又是什麼時候？這些都是關乎「好孕」的重要因素，千萬不能忽視。

1、排卵期更容易受孕

女性每個月僅發育成熟一個卵子，而卵子存活的時間只有2～3天，一年排出成熟的卵子約12個，即有12次左右的機會受孕。因此，準確抓住排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳時機。一般來說，最佳的受孕時間就是在卵子從卵巢中排出後15～18小時以內。

2、一天中最佳的受孕時間

別以為睡前同房是最佳的受孕時間，其實想更容易受孕最佳時間是下午5～7時。這是因為研究發現，無論是Jing子的數量還是質量，一天中變化都很大，而在下午稍後的這段時間則達到高峰，75%的男子下午提取的Jing液數量特別集中，而且快速運動的比例也比較大。

3、一年中最佳的受孕時間

春末或秋初是一年當中最佳的受孕季節，也就是3～4月份或9～10月份懷孕較為理想。

受孕的方法有哪些

那麼，接下來，我們再來說說關於受孕的一些方法。沒錯，受孕也是有方法的，而且，這些方法對受孕是有著非常大的促進作用。

1、吃吃喝喝，自然孕育

男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低。減少Jing子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

2、清潔健康，孕育生活

拒絕酒精--含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；

拒絕香煙（甚至是二手煙）--煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿：

拒絕過度鍛煉--女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

3、保持清爽，輕鬆穿著

男性Jing子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

4、輕鬆計算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。孕育就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24～30天，那麼你的排卵期大約在第10～16天之間。一個卵子一般只能存活12～24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

吃什麼食物有助受孕

在日常生活中，有些食物是有助受孕的。下面列出5種以供參考。

1、蛋白質--牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白質的食物。蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中精胺酸被認為是製造Jing子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。

2、維生素E--全穀類、豆類、蛋以及甘薯和綠葉蔬菜，它們都含豐富維生素E，而維生素E又稱生育醇，缺乏維生素E 可能會傷害睾丸，從而導致不孕。

3、葉酸--穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等食物富含葉酸。缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。一般醫師會建議在計劃懷孕前三個月就要補充葉酸。懷孕後，則應增加3 倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

4、鋅--由於生蚝等海產品，以及蛋、肉類、全穀類食物都含鋅。睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要鋅，精子的製造和品質也和鋅息息相關，孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育，所以多吃含鋅食物對懷孕有益。

5、精氨酸--精鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物都富含精氨酸。精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

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