女生睡前做這6件事，才是真正的睡美人！特別第3點

說了一百遍美人們都說睡出來的，晚上別再熬夜玩手機玩電腦了，早睡比任何的護膚品都更養眼。不過你們非要熬夜的話，小編只能給你們介紹一下90後的養成觀了。

花時間少+操作簡單+效果還不錯+不耽誤熬夜，可能只有把下面幾件事情養成習慣才行。

1、睡前護膚

卸妝、洗臉、保濕、面膜、潤唇，這幾個基礎的步驟請每天做。面膜保濕成分能形成鎖水網膜，防止水分流失，保濕效果也就更明顯。

把草莓清洗潔凈後充沛搗碎，然後用紗布過濾去渣取汁。倒入一杯新穎的牛奶中，將兩者充沛攪拌後就可以擦在頸部和臉上了，大約15分鐘後就可以用清水清洗潔凈了。

蘋果醋中的蘋果酸, 能排毒、祛斑，讓皮膚看起來更健康。 晚上睡覺前，洗完臉後在2杯清水裡兌入2勺蘋果醋，拌勻，用面膜紙浸泡後敷15分鐘。對於緩解晒傷、消退老年斑有效果。

2、風筒吹肚子

用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！還可以用它吹一下腳，好像也很舒服呢。

3、五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞。

4、用熱水泡泡腳

睡前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，既解乏又利於睡眠，還可以瘦身。泡腳可以改善局部血液循環、驅除寒冷，促進代謝，最終達到減肥的目的。

5、伸展瑜伽

睡前不妨做些修復身心運動，伸展瑜伽、散步都能幫助身體釋放壓力，不僅能讓人更加輕鬆。還能讓人們更容易地進入到深度睡眠中去，擁有一個高質量的睡眠，也能幫助身體形成更曼妙的線條哦。

6、仰卧起坐

身體平躺在床上，兩腳併攏在一起，雙手放在左右耳朵旁，腹部肌肉用力把頭及上半身抬離床面，直到眼睛可以看到小腹時再慢慢地躺平身體，反覆地抬起放下，是腹部用力，脖子不要用力。

另外，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

許多人飲用過酸奶之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，

生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。

所以每天飲用一杯酸奶是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

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