又一波流感來襲？感冒期間多吃什麼好得快？

經歷了年前一次全國大範圍的流感之後，最近網上又有了「三月份將迎來又一波大範圍流感」的傳聞。無論傳聞是否屬實，近期天氣忽冷忽熱，的確是極易出現感冒癥狀。今幸健康資訊提醒大家：除了常規的藥物治療外，感冒期間還可以通過飲食改善癥狀。

感冒以後，人們的第一反應就是「多喝熱水」。但是，多喝水也應有限度，不少病例由於飲用了過量水分，導致體內電解質不平衡，引起低鈉、低鉀血症，出現噁心、嘔吐、頭痛、嗜睡，甚至昏迷。因此在身體沒有任何脫水跡象時，不建議飲用大量水分來對抗感冒。

除了喝白開水，還可以多喝以下幾種飲品：

1、蜂蜜水

蜂蜜含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

2、薑茶

取生薑、茶葉各適量，沏茶或熬湯飲。連服3日，能減輕感冒癥狀，縮短病程。若加入紅糖療效更佳。

3、檸檬水

檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而癒。

在食物的選擇上，則可考慮以下幾種：

1、洋蔥和大蒜

洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵禦感冒，且具有一定的抑菌作用。洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。大蒜內含有一種叫「硫化丙烯」的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用。

2、蘿蔔

蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿蔔切碎，榨汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，拌勻後沖入溫開水做成飲料喝。

3、清蒸的雞和魚

人體相對虛弱時，要注意優質蛋白的補充。雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質易於消化吸收，能增強機體對感冒病毒的抵抗力。

4、陳皮、梨等

常見緩解咳嗽的食療如烤橘子加鹽、梨子燉貝母、陳皮茶等，中醫認為，這些多屬於日常保健，治療感冒效果有限。芸香科植物的橘子或陳皮，在中醫里有紓解胸悶不適、促進腸蠕動的效果，也可以強化心肺功能。梨和貝母也有類似效果。但食療效果較慢，有嚴重的癥狀出現時，最好還是就醫診治。

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