喝水竟有七大治病功效，減少結石強化肌肉

在我們的身邊，有很多的人們都是喜歡喝水的，而且經常喝水的話，也會給我們的身體帶來一個非常大的幫助的，到底要喝水究竟有什麼樣的神奇功效呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害，就讓我們一起來了解一下，喝水就有其他治病功效，減少結石強化肌肉的一個相關介紹。

二頭肌鍛煉方法 讓你輕鬆變身肌肉型男

擁有健美的身材是很多男性的願望，如何才能練出健美身材呢?這是需要掌握方法和技巧的，今天健身達人就來教大家二頭肌的鍛煉方法，想要變肌肉型男，那就趕緊來看看吧。

人體大概有640塊肌肉。但受傳統觀念影響，你會特別看重肱二頭肌的發達程度。它們屬於小肌群，如果你的彎舉做得不夠，肱二頭肌絕對達不到高聳震撼的效果。那些肌肉發達的傢伙從來不會放棄彎舉練習，他們總是用自己的方式堅持著彎舉訓練。沒有刻苦的訓練，肱二頭肌的潛力永遠無法被挖掘。無論你是否同意，我敢打賭，你的肱二頭肌訓練遠不到位。現在，我們為你介紹6種鍛煉肱二頭肌的新方法，讓你的手臂迅猛增長的同時，核心肌群也得到提高，全面提升力量、平衡性，促進脂肪燃燒。

1 俯卧撐錘式彎舉

怎樣做 以掌心相對的姿勢握住一對啞鈴，身體呈俯卧撐起始姿勢。保持這個姿勢，右手向上彎舉啞鈴至肩部位置。下放啞鈴至起始位置，左右手交替進行彎舉。30~60秒一組，每組都要增加重量，但切不可使用爆發力。

有什麼效果 這個動作和俯卧撐啞鈴划船接近。只不過以彎舉代替了划船，當你向上舉起重量時，核心肌群為了保持身體平穩不得不繃緊。此動作對腹肌的訓練效果也堪稱一流。

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一、三文魚

6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇皮質醇水平下降，睾丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。

二、瘦牛肉

很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睾丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睾丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。

三、雞蛋

營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。

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四、全脂奶

如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌症風險。60.70年代的大傢伙-阿諾、弗朗科們喝那麼多全脂奶並非偶然。

五、蘋果汁

具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。過後你會收穫，當你的身體開始修復，而且是超量恢復。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物並且迅速給你補充能量(因為果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不斷(因為還含有果糖)。

通過以上文字來介紹，我們都喝水的七大功效，有了一個更加清楚的認識，平時的時候，我們應該積極的喝水才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一些其他方面的危害的，影響著我們的身體，健康的同時，危害著我們的生命安全，也是一個得不償失的方式和方法。

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