睡覺這樣做，比毀容還嚴重，第一個就被嚇到了！

甜甜的生活手札

給生活加點甜。

很少有人注意到，

身體上的一些壞習慣，

已經給身體造成一些不小的變化，

健康可能拉響警報啦！

甜甜今天來告訴大家，

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張 嘴 呼 吸

我們周圍有一些人，似乎他們的嘴唇總是無法閉合，這其實是口呼吸症的一種表現。而用嘴呼吸這個壞習慣，就是引起口呼吸症的元兇。

影 響 面 部 發 育

千萬別小看這股力量，成人一分鐘呼吸20到30次，一天3到4萬次的呼吸，呼吸產生的這股力量，會對骨骼以及牙齒的生長發育有巨大作用。

平時看到的那種嘟嘟嘴的小孩會覺著很可愛，其實非常危險，用嘴呼吸，及其容易造成以後面部狹長，或者是出現齙牙，極大影響面部的美觀。

等到牙齒前方逐漸發育出現一個向前的開口，牙齒在氣流的作用下會越來越突出，一直到無法閉合的狀態。

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可以說張嘴呼吸是顏值上的核武器，如果你有這種小習慣一定要注意，平時盡量把上下齒咬合在一起，避免用嘴呼吸。

誘 發 呼 吸 道 疾 病

張口呼吸時吸入的空氣不經過鼻腔直接進入肺部，大大增加了呼吸道疾病的風險。

家裡人總是生病咳嗽，可別光覺得是感冒著涼，也得看看平時是不是有這些不正確的呼吸習慣。

頸 部 前 傾

脖子前傾也是大家很容易忽視的一個問題，平時不注意，真正到了發現的時候，也就是問題比較大的時候了。

怎 樣 辨 別 頸 部 前 傾

最容易識別到一個情況，就是拍照的時候。

如果你認為自己已經站得非常直了，攝像師依然告訴你不要駝背，拍出來的效果也不挺拔不好看，這些全都是富貴包惹出的問題。

富貴包又稱為富貴背，指的是頸後會有一個硬包塊。

很多女明星也有這個問題，看上去就是在脖子下面有一塊厚厚的肉。摸摸你們的脖子和上背部，如果有了一點點富貴包，千萬不要讓它放任自流。

那就只是體態的問題嗎？

也不是什麼大事吧。

但事實上並不是一點點隆起這麼簡單。

富 貴 包 的 健 康 影 響

「富貴包」越大越嚴重的的人，往往肩部緊張僵硬。更多的情況是背部酸痛難受，甚至連帶著頭肩、背都有酸痛的感覺。

富貴包會嚴重影響腦部供血，並與高血壓、心腦血管病等有聯繫。

需要注意的是，富貴包是腦梗的前兆！

除了要多多按摩頸部，平時最最重要的還是要保持正確的姿勢。不要覺得累整個人的姿態就散了，要下意識地去提醒自己。

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骨 盆 前 傾

同樣因為是體態習慣帶來的問題是骨盆前傾。

骨盆前傾，直觀印象難道不是會讓臀部更翹了嗎？

臀部確實更翹了，但是小肚子同樣也突出了。

但如果你身材纖細，可能上腹平坦，下腹部卻突出了，這類似一種假翹臀的感覺。

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而真正的翹臀腹部曲線是非常緊實的。

怎 樣 辨 別 骨 盆 前 傾

這裡有一個小辦法可檢測出骨盆前傾：

找一面平整的牆壁，將身體整個貼在牆上，將手握成拳頭狀，塞入腰椎和牆壁的中間。

正常的腰椎可以讓拳頭剛好塞滿這空隙，而如果你把拳頭放在腰椎和牆壁之間還有一定的空隙，就表示你的骨盆可能前傾了。

骨 盆 前 傾 的 危 害

骨盆前傾會直接腰痛，膝蓋痛，也會使腿越來越粗。看上去就會顯得下半身肥胖，這是和體態直接相關的。

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改 善 方 法

骨盆前傾的改善也是依賴於姿態的矯正，以拉伸運動為主，如果有時間的精力的話，不妨找個健身教練指點一二。

泡 腳

寒冷的冬夜，

睡前泡個腳，

把酸麻的腳一下子攪進熱水裡，

那樣瞬間舒展的感覺，

別提多棒了~

難道這也不行？

泡 腳 的 前 提

靜脈曲張、靜脈閉塞、糖尿病的患者千萬不要泡腳，還有老人以及小孩也沒有必要泡腳。

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靜脈曲張是一個一旦患上只會更加嚴重的疾病，如果還有熱水泡腳的習慣，那真是會造成災難性的後果，對於下肢靜脈閉塞也是一樣的道理。

泡腳會讓原本就缺血的下肢血液，更加難以流動，進一步加重血液淤積，所以對於有這類問題的人最好別再泡腳。

而靜脈曲張問題在教師、服務員、前台等需要長期站立的職業中極為常見，希望大家能夠引起重視。

還有因為糖尿病患者神經末梢無法感知溫度，泡腳時會不斷加熱水，腳上已經燙傷也渾然不覺，因為高溫泡腳而截肢的事情也不是沒有發生過。

而老人泡腳時間過長容易引起心慌等癥狀，小孩則本就是愛發熱、容易上火的體質，都不宜過多泡腳。

熬 夜

我們一直有句古話，叫做「日出而作，日落而息」。熬夜之後帶來的傷害甚至是不可逆的。

通俗地講，你可能會皮膚越來越差、腦子越來越容易忘事，還會極大增加生病的概率。

曾經，我們認為補覺就可以。而事實上，連續熬夜會使人體內一片混亂，且增加人患癌症的風險。

這也是為什麼在各種健身、減脂、有關身體狀態的講述里，「保證充足的睡眠時間」　、「保證良好的作息習慣」被不斷提及的原因。

床 上 玩 手 機

甜甜你說的要早睡我也知道，

可是我一到床上就開始不停地玩手機，

這我可怎麼辦？

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其實有一個很簡單的解決辦法

首先你不要把手機放在觸手可及的地方，

然後打開音箱，

在睡前播放一些你喜歡的比較溫和的語音類節目，

或者是聽一本能讓人昏昏欲睡的書籍解讀，

打開APP，然後點播放，

設置20到30分鐘之後定時關閉，

安心躺在床上準備睡覺。

這個方法的好處在於，可以一下子解決你的睡前的這段空白時間，並且娛樂狀態並沒有結束。

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這些壞習慣你注意到了嗎？

祝每位分享的朋友

身體健康，幸福快樂！

本文為原創文章 轉載請註明來源

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