可以直接看文末總結。

健身可以促進身體代謝、改善激素分泌水平，按理來講，應該會讓人的氣色越來越好才是，但有些人練著練著發現氣色越來越差，皮膚有時候還枯黃髮青，我從兩個方面來分別闡述分析一下這種情況。

每次訓練完畢氣色變差，和長期訓練導致氣色變差。

每次訓練完氣色變差：

每次訓練完氣色變差屬於正常情況，有些人訓練完臉上會泛紅暈，這主要是因為心率加快，臉部毛細血管充血導致的。

但是也有一部分人在運動一會兒會臉色發青發白，手足發麻發涼。這極有可能屬於低血糖，肥胖人群中有一部分人也會有低血糖的情況，運動是可以改善的，但是不建議運動時間過長。

還有一部分人臉色發青是因為運動時間或強度太大，導致體內血糖水平降低，那這種其實很常見，不用太過於擔心，但也不應該死撐硬撐，防止暈厥。

長期訓練導致氣色變差：

長期訓練導致氣色變差，這與休息和營養補充有關，剛接觸健身的朋友因為減肥心切或是其它原因，往往恨不得天天練、睡覺也練，這是一種錯誤思想。

平時要注重睡眠質量，注重勞逸結合，一周安排兩到三天的休息，讓身體各機能水平恢復，不宜操之過急。太著急反而會使身體機能水平下降，激素水平下降會讓你的皮膚暗啞、發青、爆痘。

平時注意營養均衡，多吃維生素、蛋白質、微量元素豐富的食物，減肥的同學不要天天水煮白菜，不要飲食太過於單一，影響營養均衡。

總結一下：

每次訓練過後氣色變差可能是因為低血糖，注意運動時間不要過長。

每次訓練過後氣色變差屬於正常情況，但也要量力而行，不要過度訓練。

長期訓練導致氣色變差要特別注意休息和營養均衡，注重睡眠質量，不要操之過急。減肥期間不要營養太過於單一，做到重質減量。

最後，不要帶妝健身。

強硬健身，

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