經期後吃3種食物，補血效果好

女人每個月都來例假，所以補血對於大部分女性來說都是必要的，因為經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛癥狀，及時補血才能恢復體力。女人一生來月經的次數大概400次左右，如果經量很少，大多因為氣虛、血虛或血淤；經量太多，大多是因為血虛，月經量大必須會引起貧血。那麼月經後吃什麼補血效果更佳？

一、桑葚

桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱補血果，女性在月經期後可以用桑葚干煮粥喝，補血效果是很好的。

推薦一款桑葚補血食譜——桑葚枸杞豬肝粥

原料：干桑葚15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。

做法： 1、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

2、桑葚洗凈，去雜質。

3、枸杞洗凈，用溫水泡軟，去雜質。

4、豬肝洗凈，切成薄片。

5、把粳米放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。

6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。

7、待粳米熟爛之後，加入精鹽拌勻即可。

二、黑豆

豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏髮的作用是非常好的，很適合女性在月經期以後補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。

推薦一款黑豆補血食譜——黑豆烏雞湯

材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1隻，紅棗10枚，生薑5克，精鹽適量。

做法： 1、將烏雞宰殺去毛及內臟，洗凈備用。

2、黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾乾備用。

3、何首烏、紅棗、生薑分別冼凈，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。

4、加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成即可。

三、菠菜

菠菜一直以來都是眾所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，在眾多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經期後可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。

推薦一款菠菜補血食譜——枸杞菠菜豬肝湯

材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。

做法： 1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗乾淨，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。

2、鍋里放水燒開，把浸泡乾淨的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗乾淨。

3、菠菜整棵洗乾淨，去根姜，大蔥，蒜切末。

4、把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗乾淨的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調味即可。

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