為什麼我每次跑步都會喘不過氣？
在堅持跑步半年之後，漸漸地悟到一個道理：跑步的時候想什麼燃燒脂肪
強身健體，根本沒用。你要想著：這逼我裝定了！
小編前幾天收到一個粉絲的問題，Ta的問題是：為什麼我每次跑步都會喘不過氣？
小編第一時間能想到的回答就是：配速太快了。
但後來仔細想了想：每次跑步都存在喘氣問題，除了配速太快，可能還有別的原因。
跑步為什麼喘不過氣
1?? 跑步的時候，會比平時需要更多的氧氣，肺活量不高，心肺功能弱等等都會造成我們跑步會喘不過氣。
2?? 還有，跑步會大喘氣，很大原因是我們在運動、跑步強度增加時，肺部的二氧化碳濃度也在增加。運動時肌肉會產生更多的二氧化碳，這些二氧化碳會快速地經由血液運送到肺部，而身體為了排掉多餘的二氧化碳，呼吸就會加快。
3?? 呼吸的方式不對也會引起我們跑步時喘不過氣。跑步時如果沒有抬頭挺胸，呼吸就會比較費力。
4?? 配速太快、跑量過多也會讓我們跑得喘不過氣。
......
PS：除了常見的狀況，如果是跑步或其他運動的時候，除了喘不過氣還伴著其他異樣狀況，最好還是檢查一下。
改善跑步喘不過氣，你需要......
1
改善跑步時的喘不過氣的問題，首先可以從改變呼吸的方式開始：學會用嘴呼吸，舌尖頂住上顎，讓呼吸有個緩衝進入肺部會更好。再者，呼吸要講究節奏，要和步速協調起來，一般是三步一呼三步一吸也可以選擇兩步一呼兩步一吸。最後就是跑步呼吸時的姿勢，抬頭挺胸可以讓你呼吸更順暢。
2
心肺功能不強也是我們跑步喘不過氣的主要原因之一，堅持鍛煉可以改善這一情況。
所以，循序漸進地進行跑步、運動訓練是可以改善我們跑步喘不過氣的狀態。配速慢慢提高、時長慢慢地增加，制定適合自己的訓練計劃來跑，才是正確的跑步狀態。
3
跑步的時候要專註專心，如果邊跑邊隨意地跟別人說話，會打亂自己的跑步節奏；也不要邊跑步邊玩手機或者做其他不必要的動作，不好也沒有意義。
4
跑步前的熱身運動也很重要！如果跑步前沒有熱身好，除了增加運動損傷的幾率，也會讓你更容易運動疲勞，從而喘不過氣。
所以，跑步前不熱身，跑步後不拉伸，絕對是「錯誤的行為」。
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