易胖體質大部分是生活習慣出了問題，倒不是說喝水都胖，而是吃點東西特別容易吸收，有點類似於鄰國的相撲選手。

除了常規的減脂辦法少吃多練之外，易胖體質的人還需要在生活習慣上做出這些改變，避免減脂效率差的問題。

一、不要吃完就躺。

吃完飯馬上就躺床上，這相當於給熱量一個充分吸收的機會，看起來很愜意很舒服，但殊不知此時熱量正加速囤積。

不要信「飯後穩食對胃好」這種話，飯後進行適當的活動其實對胃更好，還能避免脂肪囤積，比如飯後廣場舞、散步等。

二、運動完馬上就吃。

運動後身體正處於吸收能力的頂峰期，這時候進食，熱量吸收更強更快。就跟豬八戒囫圇吞棗一樣。

運動完一小時不要加餐，補充點水分就可以了。

三、少吃高升糖食品。

很多人容易發胖不是體質問題，是飲食結構上出了問題，比如說愛吃甜食，愛吃油炸食品等等。

減肥期要避免油炸、甜膩的食物，像冰淇淋、巧克力、炸雞之類的東西吃一點就頂別人一大碗米飯。

減肥的核心就是少吃多練，其實說到易胖體質，大部分胖子都覺得自己是易胖體質，覺得別人瘦子是易瘦體質，你要記得，當年你瘦的時候，別人也說你怎麼吃都不胖。

強硬健身，

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