節後要減肥 坐著也能瘦

每逢佳節胖三斤，春節的各種美食讓不少朋友的腰圍都胖了幾圈，該怎樣把囤積的脂肪甩掉呢？我們的記者打聽到，有一種方法坐著也能瘦。天啊！這個太適合我了，趕緊一起去看看吧。

節後收假回來，很多朋友因為節日吃得過多，加上長時間坐著不運動，導致腹部、臀部和大腿這些部位囤積了不少的脂肪，減肥的事情又再一次被提上了日程。

採訪：廣西民族醫院康復醫學科住院醫師 鄭滕騰

肥胖會導致血脂或多或少增加

體重上升對心腦血管的壓力也會增加

因為春節期間

我們經常是久坐的

所以肌肉會鬆弛一些

對我們的脊柱可能也會有一些影響

醫生表示，想要減肥，需要每天半小時以上的慢跑或者快走等有氧運動，但是很多上班族沒辦法堅持每天都騰出專門的時間來減脂，這可怎麼辦呢？別著急，今天鄭醫生就教您幾個上班也能做的肌肉拉伸動作，讓您工作減肥兩不誤。

採訪：廣西民族醫院康復醫學科住院醫師 鄭滕騰

現在教大家第一個動作

我們的身體沿著脊柱

盡量地往後拉伸

如果沒有做過這種拉伸動作

建議每一次保持三到五秒鐘

每次可以做三到五組

每天有時間就可以做

如果堅持有一段時間了

就可以逐步加長時間

做的過程中 如果發現有不舒服的

那就趕緊停止

還有脊柱方面有疾病（的朋友）

最好不要做這個動作

如果您覺得上班時間不方便站起來，接下來可以跟著鄭醫生坐著減肥，只要調整坐姿，也能達到減肥的效果哦。

採訪：廣西民族醫院康復醫學科住院醫師 鄭滕騰

第二個動作首先要坐直

抬頭挺胸收腹

把我們的小腹用力地收緊

保持一段時間

讓我們自己覺得腹肌有一點微微發熱

還有酸脹的感覺 為適度

針對我們臀部的動作

就是像剛剛一樣

坐正 抬頭 挺胸

臀部的肌肉收縮 夾緊

也是以微微酸脹 發熱為適度

一組三到五次

每天做幾組就可以了

最後，要練到的是胳膊和腿部的肌肉

採訪：廣西民族醫院康復醫學科住院醫師 鄭滕騰

同樣坐直 兩邊膝蓋打開

兩個拳頭放在大腿內側

然後往裡面用力夾緊

這個是練我們大腿的內收肌

我們兩個拳頭主要是為了固定兩個膝蓋

不讓它往外

但是我們的兩條腿就盡量往外用力

它有一個對抗

這樣能夠練到大腿的外擴肌

同樣是以微微酸脹 發熱為適度

也是一樣 一次三到五組

怎麼樣？鄭醫生坐著也能瘦的方法很簡單吧？趕緊做起來吧。不過呢，在這裡我們也要提醒大家，再好地方法也要堅持才能看到效果。愛美的你，可不要「三天打魚兩天晒網」哦！

編輯：小卜

來源：《金牌幫女郎》

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！