7大白領專屬減肥絕招 做到瘦身真不難！

可以這麼說，白領階層絕對是最容易長胖的，但是這個行業對於身材的要求又是非常高的，所以白領減肥非常重要。小編為你提供7大專屬白領減肥秘訣，讓你輕鬆做個職場瘦美人哦。

1、每周隔天跑步一次

每周隔一天跑步一次，最好是慢跑，跑步時間在40分鐘以上，跑步時注意上身挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動，這樣最有助於減肥。當然，如果還想減肥速度更快些，可以配合使用營養減肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

2、調整座椅

很多人坐在椅子上時，都是臀部佔滿整個椅子，其實這樣是不利於減肥的，還容易造成扁平臀，而稍微調整一下上班座椅，對於減肥就有很大作用了哦。具體怎麼做呢？調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸，然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹和美臀，擁有迷人曲線很輕鬆哦。

3、坐著運動

因為白領一天上班時間大多數都是坐著狀態，而長時間久坐最容易滋生肥肉，所以為了避免肥胖，可以坐著工作時秘密的進行一些小運動，讓身體活動開來，這樣也有助於減肥。坐著時，首先讓身體後速戰一下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再將一條大腿抬起，手臂往後擺，換邊反覆多做幾遍即可，有助瘦腿。

4、健康飲食

白領減肥對於飲食方面一定要十分注意。首先應該注意飲食的營養均衡，不能只吃某一類或某一種食物；其次吃飯之前一定要先喝半碗湯，這樣能夠讓食物順利下咽，使食慾中樞興奮下降，食量自動減少1/3；最後，吃飯時應該注意進食量，求8分飽最佳，而且吃飯時一定要細嚼慢咽，最好一口食物咀嚼30次左右，盡量保持一頓飯時間在20分鐘左右。這樣飲食最有助於防止發胖和減肥。

5、深蹲運動

午飯之後，白領們千萬不要就這樣回辦公室坐著了，一定要在辦公室做些小運動來幫助消化，這樣也可幫助減少身上多餘贅肉，最適合的就是深蹲動作。動作要領：抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直；核心部位腰腹收緊，臀部向後坐，跟坐在凳子上一樣的感覺，有運動能力的人可以蹲得深一點；盡量控制膝關節不超過腳尖，避免膝關節的磨損，手臂向前伸直與肩膀保持平行，以便控制身體的平衡。有助鍛煉大腿和美臀。

6、每日8杯溫水+1杯淡茶

喝水喝茶都可以利尿排毒，促進新陳代謝，從而達到瘦身的功效，所以白領們每天都需要保證喝充足的溫水，以及每天最好都要喝一杯淡淡的減肥茶。建議不管是溫水還是淡茶，都最好選擇在飯前喝，這樣容易形成飽腹感，從而吃飯時可以減少進食量，更好的控制你的食慾。在這裡，小編推薦大家可以常喝普洱茶、檸檬茶、荷葉茶等瘦身效果非常好的茶飲。

7、下班走路回家

走路是最能夠減肥的。若是公司離家不遠，白領最好選擇下班走路回家，如果是離家比較遠，也建議提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣也能走一段路，都是可以幫助你消耗身體脂肪的。走路是要保證正確的姿勢：雙腳站姿呈60度，重心在丹田，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，屁股夾緊，膝蓋伸直，手不要過於搖擺，這樣走路不但能減肥，還能改善O型腿。

以上所說的幾點都是非常適合白領減肥的，建議大家隨便試試任意一種方法，再配合營養減肥餐使用更佳，這樣就能幫助你快速減肥，輕鬆保持好身材哦。

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