想減肥，晚上到底要不要吃飯？原來這樣吃才不用擔心長胖！

春季是減肥的好時機，所以很多女性朋友晚上可能都在飢餓中度過。節食減肥確實有一定效果，但是，對身體也有一定負面影響，久之容易造成胃萎縮。大部分減肥的女性都選擇晚上不吃飯，也有人信奉「過午不食」減肥法。這到底科不科學呢？

「過午不食」減肥法其實並不科學。午餐後不再進食，我們的身體將有10多個小時處於空腹狀態；胃裡面的食物消化完以後，胃分泌的消化液會侵蝕胃壁，長此以往會很傷胃，易導致胃潰瘍，並對胃腸道功能造成損傷。因此，專家認為「過午不食」並不是一種科學的減肥法，甚至會給身材的保持帶來不利影響。

其實，網上流傳的一些做法不一定科學，想減肥的女性朋友不要盲目跟從。為了自己的健康，還是得吃好晚餐。那晚餐該怎麼吃呢？下面我為大家推薦實用的一周晚餐食譜，按照以下食譜，各位愛美的女性既能吃得健康營養，又不用擔心長胖啦。

「過午不食」減肥法並不科學，不僅會減弱胃腸道功能，還會給身體帶來不利影響。掌握以上健康營養的一周晚餐食譜，不用挨餓的同時，還能吃出健康、吃出美麗，快快學起來吧。

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