寶寶一夜變睡渣，到底是怎麼回事呢？

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嬰兒睡眠知識+育兒焦慮症藥方

育兒路上，有我陪你

諮詢中經常會有媽媽和我這樣訴苦：

我家寶寶從那天打了預防針/去了趟親戚/去商場逛了一圈，晚上回來睡眠就不好了，然後就一直不好。

我家寶寶之前都好好的，突然有一天半夜開始鬧妖，之後就再也沒睡好過。

在媽媽們的敘述中，寶寶像被施了魔法，突然完成了從天使到睡渣的迅速蛻變。變化的這個夜晚在媽媽們的記憶中如此之深刻，讓寶寶的睡眠情況更如謎一樣。

今天這篇文章就和大家詳細解一下這個謎團。

在接到上述求助之後，我會讓媽媽們詳細描述一下那個夜晚之後的情況。在斷斷續續的記憶被翻出來之後，我會發現，這種變化並不是斷崖式的下跌。而是一點點的變化，變糟糕，中間甚至還過變好的趨勢。

那基本可以這樣斷定，那天晚上的情況往往只是導火索，而後期添加的各種助燃劑導致了頻繁夜醒這場大火愈演愈烈。

那我們接下來先聊聊這些可能的導火索都有哪些。再聊聊助燃劑的問題。

導火索之一：冷熱

由於冷熱造成的夜醒問題其實非常普遍，尤其是給孩子穿蓋過多導致的夜醒。我的經驗看來，大概80%的家庭都存在睡覺時給孩子穿蓋過多的問題。

而氣溫變化的時候，尤其是回暖，北方來暖氣，如果沒能給孩子及時增減衣物，就會造成頻繁夜醒。

然而，很多媽媽並沒有意識到這點，往往在孩子夜醒哭鬧的時候選擇餵奶，抱著哄等，並沒有真正解決孩子的問題。

熱了少蓋，冷了多蓋，貌似很簡單的問題，為何有那樣多的家庭中槍呢？

「有種冷叫媽媽覺得你冷」，為什麽呢？我們成人往往把寶寶看成是嬌嫩而脆弱的，而怕冷亦是嬌嫩的特徵之一。殊不知，寶寶不僅不怕冷，比我們成人還怕熱。

很大一部分寶寶是由長輩來照顧的。為何長輩帶的孩子普遍穿蓋過多呢？因為老人本身就比我們年輕人怕冷，他們會用自身的經驗來衡量寶寶的冷熱。

就說我爸爸吧，他是個醫生，非常懂得孩子要少穿衣服的道理。他依然覺得我的兩個孩子穿太少。原因就是，他相對怕冷一些，穿得會比我們多。

那為何我們意識不到夜醒是由於冷熱造成的呢？因為我們成人自理能力強，如果夜裡突然太熱，我們不會哭，我們會選擇少蓋一點被子，或者換個薄被子，或者打開空調。這個過程我們並不會有太深印象。

而沒有自理能力的寶寶只會哭……

在各種溫度下如何穿蓋，請參考我如下兩篇文章：

導火索二：換環境

帶去長輩親戚家裡居住，旅遊，搬新家，都屬於換環境。其實大多數的寶寶，更換環境會影響睡眠的。

我們成人，也有很多人「認床」，出門換了一張陌生的床往往第一晚是睡不好的，縱使那張床特別舒服，縱使你一天的奔波累成狗。然而，當我們住了一兩天之後，往往就適應了，也就睡好了。

小寶寶依然，一般前兩個晚上，尤其是第一個晚上，會有不適應導致夜醒。然而一旦適應之後，就往往又能睡好。

然而，為啥換個環境就能導致長期夜醒呢？比如搬個家導致長期夜醒，以至於很多老人不得不去用一些迷信的辦法。秘密就是：助燃劑的添加。後面我們詳細解析這些助燃劑。

導火索三：被刺激

這種情況往往發生在節假日，或者親朋好於聚會的日子。

我們成人看過一場刺激的電影電視小說，有令人興奮的念頭，夜裡都會讓我們輾轉反側。

而寶寶突然一下子看到辣么多新鮮的人和事，而且這些人在不停的和他互動，都會讓他難以入睡，入睡後又會頻繁醒來。

加上後期的助燃劑，寶寶就開啟了睡渣之路。

這就是為什麽春節，回老家，帶給媽媽們的往往是恐懼而不是幸福感。

導火索四：出牙

出牙引起的頻繁夜醒往往是很難當場察覺的。因為出牙就是一件後知後覺的事情，往往寶寶的小牙冒出來尖，你才恍然大悟：原來前兩天鬧可能是出牙啊。

當然出牙前會有一些徵兆：流口水，愛啃東西，牙齦紅腫或者有效白點。然而半夜寶寶鬧，也無法查看他的牙齦。

一般說來，出牙會鬧3～4天，牙尖冒出來之後，基本上出牙帶來的夜醒就會消失。

然而，有些寶寶會連著出很多顆牙，這種出牙方式帶來的夜醒會持久一些。尤其以一歲到一歲半之間比較常見。大部分寶寶會在這個階段出很多顆牙，出牙密度會非常大。所以這個階段很多寶寶的夜醒會多一些。

應該說，出很多顆牙，導火索就會多一些，再加上助燃劑，出牙夜醒這把大火就會熊熊燃燒。

關於更多出牙問題，請在公眾號輸入「出牙」。

導火索五：翻身

所有的大運動中，翻身對睡眠的影響最大。半夜控制不住自己翻，一翻就醒，一醒就哭，是這個階段的寶寶常見模式。

然而，半夜翻身也並不是一個長期模式。很多寶寶過了這個新鮮勁，或者說半夜能很自如的控制自己身體了，就不存在一翻就醒的情況了。然而，很多寶寶依然睡不好，依然是助燃劑的原因。

導火索六：睡眠倒退

導致頻繁夜醒的睡眠倒退是4個月和15～18個月。

4個月的睡眠倒退確實如謎一般，往往從某個晚上就開啟了。這是因為，4個月睡眠倒退的根本原因是寶寶的睡眠模式發生了變化，睡眠階段會更明晰，睡眠周期轉換點會更清晰，而孩子更容易在這些睡眠周期轉換點之間醒來。

這個變化是長期的，如果孩子不能適應這種變化，也就是不能在睡眠周期轉換點醒來的時候再次入睡，就會導致長期的夜醒。

15～18個月的睡眠倒退則是漸變式的，更多是由於分離焦慮造成。不管是否有夜醒助燃劑，這個階段的睡眠倒退導致的夜醒頻繁都是會持續一段時間。

夜醒助燃劑

接下來聊聊夜醒助燃劑。

我們分析下來看看，大部分的導火索都是短期的，並不會導致長期的夜醒。

比如，不可能天天溫度有變化，換環境會有適應期，不可能天天敲鑼打鼓過節，不可能寶寶天天在翻身出牙睡眠倒退。那到底是什麼導致了從一夜夜醒到長期夜醒的變化呢？

真正的答案是我們大人的過度干預。這種過度干預造成的夜醒只需要兩三天便能慢慢固化下來，變成常態。對於大腦可塑性極強的小寶寶來說，養成一個新的習慣，只需要兩三天。

什麼是過度干預呢？就是我們常說的奶睡抱睡習慣了。

舉個栗子來說：明明是熱造成的夜醒，你沒有找到原因，直接餵奶，然後頻繁夜奶了一夜。第二天，寶寶也許不記得昨晚被厚厚的被子和睡袋虐了一晚，只記得醒來哭就有奶吃。

第二天半夜也許沒那麼熱了，然後習慣的醒來鬧一下，很快又吃到了奶。這樣的循環被多次強化，就變成了常態：醒來 – 立馬哭 – 有奶吃。

那如何能防微杜漸呢？

最重要的根本還是，提高寶寶的自主入睡能力。

自主入睡能力就好比是免疫力。我們總處在一個有各種細菌病毒的空間，當免疫力下降時，細菌病毒就會趁虛而入。如果我們免疫力很強，那可能小感冒兩天靠著免疫力就恢復了。如果免疫力非常低，則康復遙遙無期。

同樣，寶寶前兩年的睡眠也會面臨著出牙，換環境，翻身，睡眠倒退等細菌和病毒。只有在強大的免疫力面前，這些病毒細菌才難以侵入，或者只能造成輕微感冒。

第二個要點就是，非正常夜醒一定找原因，切忌直接塞奶，抱著哄，抱著走等能把你帶進大坑的夜哄方式。

有問題直接解決問題，冷熱增減衣服，盡量減少頻繁換環境，減少過度刺激，出牙可以按摩牙齦。

避不開的問題，比如出牙翻身睡眠倒退導致的夜醒，用最小刺激的方式安撫寶寶，比如拍一拍，比如唱唱歌等。

聊這麼多，還是祝寶寶們儘早提高睡眠免疫力，避免被一個小導火索就帶入頻繁夜醒的大坑。

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