「好壞」食物盤點！不要讓你的寶寶吃出一副丑牙

寶寶的牙齒是護理很重要的緩解，可以影響著顏值呢！這個我們以後再說。今天想來聊一聊牙齒與飲食，沒有一副好的牙齒，進食都會受影響。所以，保護好牙齒，可是非常重要的！

好食物

奶製品

牛奶和奶製品中含大量鈣，能抑制細菌產酸，避免對牙齒的腐蝕，同時也能防止牙齒鈣磷化合物溶解。而其中還有的免疫球蛋白和酶等，能抑制口腔中細菌生長。

含磷食物

含磷量高的食物中，磷酸鹽可承擔緩衝作用，預防口腔里過度的酸化。像扁豆、豌豆、蠶豆、魚肉、米等這些食品，都是不錯的選擇。

含氟食品

氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質的侵蝕。這也是為什麼很多牙膏中，都會含有氟的原因。像海魚、茶和礦泉水等含大量的氟。

硬質水果

質地稍微脆硬一些的水果，在進食時可有著很好的機械擦洗作用，能擦去牙齒表面的細菌。而且果膠也有著不錯的抑菌作用。像食用蘋果、生梨等都是可以的。

蔬菜

膳食纖維能對牙齒表面進行機械性磨擦，清洗牙齒的同時刺激唾液腺分泌，也就減少了食物粘附和牙菌斑的形成。還含有許多微量元素和維生素C，是抗齲營養素。

壞食物

酸奶飲品

乳酸菌都腸胃菌群是有好處的，但是乳酸桿菌很容易與唾液中的黏蛋白和食物殘屑混合在一起，粘附在牙齒上形成菌斑，造成牙釉質表面脫鈣、溶解，形成齲齒。

含糖製品

過甜的零食中糖分很容易引起兒童齲齒，這是眾所周知的事。而大多數穀類零食中也含有糖和油脂，經常食用同樣會在口腔細菌的作用下，發酵變成酸性物質而損壞牙齒。

碳酸飲料

碳酸飲料中添加了甜味劑、糖和二氧化碳，都是呈酸性物質。而口腔處在酸環境下，極易對牙齒造成腐蝕，形成齲齒。

精緻食物

精製食品所含的脂溶性維生素和礦物質，相較於粗糧含量會少一些，而且進食時不需要較大的咀嚼力，也就不能促進唾液分泌，沒有起到洗擦牙齒的作用。

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