不同月齡輔食：7-9月齡

7-9 月 齡[ 7-9 months]

7-9月齡的寶寶輔食攝入量的差異會比較大，但這個階段一定要注意仍然是以奶為主的，切勿主次顛倒。

吃什麼

7-9月齡仍然以奶為主，並且優先添加富鐵食物，如鐵強化米粉、紅肉泥、肝泥等。

在寶寶不過敏的前提下，各種雞鴨魚肉、主食、蔬菜、水果的種類也應該不斷豐富。

添加輔食之後就可以嘗試蛋黃，如果蛋黃不過敏可以繼續嘗試蛋白。

• 豬肉、牛肉、動物肝臟是鐵的良好來源；

• 魚類富含DHA；

• 貝殼類富含鋅；

• 蔬菜水果富含各種維生素和礦物質；

• 米粉、粥、薯類、南瓜等也可以作為主食替換。

食物性狀

從剛開始的泥糊狀逐漸過渡到9月齡的有小顆粒厚粥、爛面、肉末、碎菜等。

每天吃多少

• 母乳或配方奶：600-800ml

每天餵養不少於4-6次，盡量不要在夜間進行。輔食2-3次。

• 每天1個蛋黃（或全蛋）

• 肉類/禽類/魚蝦共50克

對雞蛋或蛋黃過敏，迴避雞蛋同時增加30克肉類

• 主食（米、面、雜糧、薯類）適量

• 蔬菜水果按需

• 如果輔食以穀類、蔬菜、水果為主，需要額外添加5-10克油脂

7-9月齡作息參考

07:00 母乳/配方奶

10:00 母乳/配方奶

12:00 泥糊狀或小顆粒輔食

15:00 母乳/配方奶

18:00 泥糊狀或小顆粒輔食

21:00 母乳/配方奶

夜間 母乳/配方奶1次

推薦食譜

南瓜蒸蛋

1、南瓜洗凈擦乾，在南瓜1/3處切開備用；

2、用小勺子掏出南瓜子（可以把南瓜皮刮的稍薄一些這樣好蒸熟）；

3、蒸鍋里燒開水，然後把南瓜做的小碗放進去蒸15分鐘左右取出放涼備用（如果南瓜較大適當延長時間）；

4、1-2個雞蛋攪打成蛋液，為了口感細膩可以用小篩子過篩一下，再加入和蛋液等量1:1的涼開水攪拌均勻（沒吃過蛋白的可以只要蛋黃）；

5、把混合好的蛋液倒入南瓜小碗中，封上保鮮膜，再次入蒸鍋蒸15分鐘取出即可。

豬肉泥米粉

瘦豬肉去筋膜，煮熟後加水用料理棒打成泥。取出一部分，與沖調好的米粉混合即可。

菠菜蛋黃粥

將菠菜洗凈，焯水，取出切碎； 豬肝洗凈後，切小塊，煮熟後用料理棒打成泥；將提前熬好的白粥拿出（如果不趕時間可以現熬）；將菠菜、豬肝泥、蛋黃加入粥內，煮沸即可。

手指食物

這個階段的寶寶有很強烈的抓取意願，喜歡自己掌控食物，媽媽可以開始引入手指食物，提高寶寶的進食興趣，鍛煉手眼協調能力。

• 軟爛、好捏、方便吞咽的食物開始，比如香蕉塊、牛油果塊、紅薯塊、南瓜塊等；

• 稍有嚼勁適合小手抓取的食物，比如蘋果塊、火龍果、西蘭花、西葫蘆、三文魚、饅頭等，當然市售的磨牙餅乾、泡芙、小溶豆也可以選擇。

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