瘦腿提臀操，1.8尺細腰你也值得擁有

不管是哪個時尚品牌的專屬模特，都會擁有一身好看的肌肉線條，這一副好身材除了先天因素，持久的鍛煉也很重要！今天，就讓那些資深模特為你傳授瘦腿秘籍吧！

無論你是天生大象腿，還是後天肌肉意外「練爆」，還是因為高跟鞋穿太久，都不要緊！告別大象腿、肌肉腿，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。一套動作送給你，不用謝，回家好好練吧！

高強度訓練動作

第一步：雙手抱頭、雙腿打開與肩平行。

第二步：雙腳打開之後半蹲，依然抱頭。

第三步：蹲下兩秒直立抬左腿，腳尖朝下崩直，膝蓋和腳尖是一條豎線不能歪，用手肘找膝蓋，整個過程是兩秒。

第四步：左腿放下，繼續半蹲。

第五步：做後一步就是抬右腳，用左手手肘去找右腿膝蓋，依此類推，每天三組，一組五分鐘，小細腿非你莫屬。

小蠻腰你值得擁有

這組動作是建立在平板支撐上的動作，做過平板支撐的朋友都應該知道有多累，這個動作是左右擺動，更加有效的瘦腹，練馬甲線，腿部使勁的話，更會瘦大腿哦，這組動作每天三組，一組20次，加油，小蠻腰你值得擁有。

當然瘦身不是一蹴而就，不能急於求成，每天的一點堅持和努力總能得到很好的收穫和回報，希望每個菇涼都能擁有自信的身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: