節氣養生動起來
驚蟄
驚蟄
陳致逸
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驚蟄時節，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。總之，運動巧健身，慎防風。
1
疏肝養氣做拉伸
日常伏案工作，可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。
站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
呼吸要緩慢而且有節奏，做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。
2
補充陽氣曬後背
經常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。
曬後背30分鐘。可在中午下午時段，背對太陽曬後背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。
3
眺望遠方護眼睛
看看遠處一棵綠色的樹，是保護視力很好的方法。大腦皮質和眼睛的視網膜組織比較適應對光線的吸收和反射都適中的綠色，遠眺又緩解眼睛的疲勞狀態。既要有眼睛上的遠眺，也要有心理上的遠眺。
學習或工作之後，倚在窗口看看遠處一棵綠色的樹，5～10分鐘。緊張的神經頓時放鬆，眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事，朝向著未來的目標吧。
4
驚蟄最佳運動：放風箏
春季正是放風箏的大好時節，放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。
放風箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆，使大腦皮層得到休息，因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。同時還益於緩解眼睛的疲勞，因為放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態，能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
另外，要保持充足的睡眠狀態有益於養肝。道醫認為，肝臟最重要的功能就是藏血。一部分滋養肝臟以保證自身功能的發揮，一部分調節全身血量。若滋養肝臟的血液不足，人就會感到頭暈目眩、視力減退。凌晨時分，肝的氣血最旺，正是養氣血的最佳時機。因此，睡眠是最好的養肝方式。
常熬夜至凌晨方才入睡？這才是對肝臟的傷害極大的！保證睡眠質量最佳，您最好在晚上10點以前入睡；對於晚上睡不著的人，可適當午休作為補充。
具體來講，人們不只是簡單地動起來，還應各種運動相結合。比如慢跑、打球，鍛煉身體四肢；下棋、打牌，鍛煉頭腦清醒；聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動起來，不知不覺間，氣血便運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。
SDM是細胞一級的量子篩查、分析評估、干預方案、干預手段數據全息系統，全稱SDM數字健康跟蹤系統，是國家健康醫養工作委員會、中國健康產業委員會全國推廣健康小屋示範項目 。
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