7天瘦6斤！網友親測有效！「譚維維食譜」是我見過第二靠譜的明星減肥食譜

不知道最近沉迷減肥的胖友們

有沒有被一份「譚維維食譜」刷屏。

比起大S狂瘦20斤的地獄式節食食譜，

或者袁姍姍滿是復胖陷阱的33減肥日記，

譚維維的這份減肥食譜真的略顯低調了。

所以今天我必須牆裂推薦一下

這份幫助不少胖友重拾減肥信心的——

「譚維維食譜」

譚維維的減肥之路

同其它明星食譜一樣，「譚維維食譜」的代言人必定是譚維維本人了。說道譚維維，你的印象可能是她高亢的嗓音、是她霸氣的颱風，但是我是被她的減肥毅力圈粉的。

還記得剛剛進入觀眾視野中的譚維維，是一個有點土有點胖的川妹子，爽快性格的她曾經在上節目中調侃自己是「譚胖子」。那時候的她光看粗壯的胳膊就知道有多胖了。

我喜歡譚維維的「華陰老腔」，她也的確是有實力的歌手唱將，但作為公眾明星形象很重要，「胖。壯。土。」沒有人會對如此刺目的挑剔無動於衷，於是譚維維靠著一股不服輸的韌勁開始了她的減肥之路。

每天堅持運動，控制飲食，也會時不時自嘲一下「書到用時方恨少，減膘才知嘴太賤」。

任何努力都是有結果的。自開始減肥健身後，譚某人就像開啟了時尚開關，氣質飆升。

神奇的譚維維食譜

這樣勵志的減肥故事不可能沒有追隨者，很多網友開始實驗「譚維維減肥食譜」，度娘隨便搜索一下，你就能看到不少胖友的實驗結果。

其實剛開始看到這些信息我是有點懷疑的，「效果這麼好，不會又是明星里流行的那套節食減肥法吧？」。

你可能也會有疑惑，「小編你啰嗦了半天的食譜究竟長什麼樣？」下面，我們就來看看這份神奇的譚維維食譜。

比起大S幾乎等於不吃的食譜，譚維維食譜吃的真的挺多的，營養搭配非常合理又可以吃飽，減肥效果也能讓胖友們滿足，獲得更多信心。

譚維維食譜也有BUG

雖然譚維維食譜的營養結構非常適合減肥減脂，但我還是發現了一個小BUG，這份食譜里沒有肉！

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這對於無肉不歡的肉食黨無疑是殘忍的。難道減肥的人沒有資格吃肉嗎？難道是因為沒有肉，所以譚維維食譜才這麼有效？

大家千萬不要走出一個誤區，再陷入另一個誤區。減肥要吃肉，這是毋庸置疑的。詳細原理可以看這篇答對這4道減肥是非題，今晚開始就能大口吃肉了！

譚維維食譜沒有肉，只是因為譚維維是素食者，僅此而已。

譚維維食譜輕改良版

為了滿足吃貨們吃肉的願望，幫助大家成功減肥，我們特別對譚維維食譜進行了一下小小的改良，讓這份食譜更適合大部分人（吃肉的人），大家快拿出小本本記好吧！

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早餐（9:00前）：

一份水果（2種類型）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個水煮蛋、一份全麥麵包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾（第二天一份燕麥牛奶粥＋葡萄乾替換）

午餐（13:00前）：

主食盡量為粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不要超過一個拳頭）、一份蔬菜（品種4-6種）、一份肉類（去皮雞胸肉或者魚蝦肉、瘦牛肉、瘦豬肉等）

下午茶：

補充一小份堅果或者酸奶

晚餐（18:00點前）：

一大份蔬菜、一大份肉類（去皮雞胸肉或者魚蝦肉、瘦牛肉、瘦豬肉等）或者豆類食品，減脂期間無主食，脫脂牛奶可按意願隨時補充，但不要當水喝。

運動期間：

一份脫脂牛奶，三餐之間的運動前後，或者有飢餓感時，建議一份酸奶或者一根香蕉，如果對增肌沒有太大要求，可以不攝入乳清蛋白粉。

減肥期選肉tips

1、放棄肥肉，減肥是可以吃肉，但是如果你吃的肥肉，還不如不吃，肉餡、排骨這些我們總是忽略的隱形肥膩也最好不吃。

2、吃肉去皮，雞皮、豬皮、鴨皮各種皮，都別吃，不要信什麼豬皮美容的話，膠原蛋白可沒有你想的那麼好補充，吃多了最後只能變成脂肪。

3、強推白肉，禽類和魚蝦類的肉脂肪含量低，減肥期間可以多吃一些，豬牛羊肉等紅肉就要選擇瘦肉了。

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其實譚維維食譜是我推薦的第二份

沒有節食、沒有獵奇、營養均衡的明星食譜了。

第一份推薦的是——陳曉東食譜，

不知道大家還記不記得。

相比譚維維食譜只有一個大概的方向，

陳曉東食譜可以什麼都不考慮，

2周14天56餐，全部打包放在你面前，

跟著吃就行，省心瘦的快！

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