突然失控的心情，怎麼調解？

小密語錄：心情不好？那為什麼不找瑜伽幫忙？

不知道你是否有過這麼一種感受？心態突然的就失去平衡，明明不想傷害別人但卻控制不住自己的情感，事後卻悲痛萬分，控訴自己傷害了別人。這其實都是由於自己內心積蓄的情感太多，無法有效的排泄出去從而導致的一種情況，而小密說的這種發泄並非是單純的找人出氣，更多的則是通過與大自然的交匯互通，從而使得自己的內心達到釋然的境地，而能夠達到這個層次的人很少，根本原因就是太過困難，藉此，小密今天就要帶領大家欣賞和學習一種有助於幫助內心釋然的一種運動，瑜伽。

有些人不僅會問，瑜伽被小密你說的那麼邪乎，到底該怎麼學習呢？小密在這裡就鄭重的告訴大家，只要你有心去學習，並且跟著小密的指導就一定能夠參透瑜伽其中的奧秘的！就如她所施展這個能夠極度拉伸機體的體式，沒錯，在瑜伽中，最重要的一部分就拉伸。

拉伸體式的重要性也就側面的說明了想要足夠的拉伸，單單一個體式是遠遠不夠的。這也正是圖中的她所施展的這個側鴿式的最根本的原因。盤坐的同時能夠很好的拉伸機體，進而通過上下肢體間的聯動，使得這種拉伸的作用更上一層樓，如果你想要學好瑜伽，那麼這種拉伸體式就一定不要錯過哦！

千千萬種瑜伽體式中，一字馬體式所佔的份額想必是最大的。不僅僅因為它自身所能夠帶來的好處和效益之多，而且還能夠通過不同角度的施展進而得到更加有效的作用和加強。她所施展的這種側面的一字馬體式，不僅能夠很好的通過一側肢體受力支撐整個身體的重量，還能夠很好的加強平衡性和協調性之間的統一。

練習瑜伽講究的是運動和休憩之間的協調搭配，也就是說拉伸體式也不能做的太過，要保持到一個度。在做完一套拉伸體式以後，適當的施展一下足夠鬆弛的機體，這不僅有益於鞏固拉伸的作用，還能夠起到一個承上啟下的作用進而能夠更好的掌握難度更高的瑜伽體式。

在拉伸和運動充分配合之後，圖中的她所施展的側鴿式就能夠更好的發揮它的作用了。不僅能夠放鬆稍稍疲憊的機體，還能夠使得機體的韌性到達一個更高的層次和階段。如果你也想學好瑜伽，那麼這種思維模式就一定不能忘記哦！

在進行過充分的拉伸運動以後，是時候來測試一下成效如何了~而且接下來這個體式也正是小密今天要帶領大家學習的瑜伽體式，沒錯，正是半月式的變式。

保持在立正姿勢下，確保肢體能夠充分伸展。

均勻呼吸的同時，上下伸展四肢，確保韌性到達標準。

這種既能夠休憩身心和機體，還能夠充分的拉伸沉睡的那些肌肉組織的瑜伽體式有很多，她所施展的這種通過下肢部間側開的角度，從而產生的拉伸效果一樣，如果你想學好瑜伽，那麼這種體式就一定不要忘記哦！

只要能夠充分放鬆機體和拉伸機體的瑜伽體式，都是可取也都是可以被認可採納的。她所施展這種僅僅是拉韌帶的動作，可以通過單側肢體著地受力支撐的同時，還能夠極大的拉伸下肢部間的縫隙，真可謂是一舉兩得呀~

側鴿式的作用有很多，並且在不同的時機的施展都會得到不同的作用和功效，這也是為什麼側鴿式會被如此的推崇的主要原因之一。看似只是盤坐，其實背後的作用則不可小覷哦~如果想要學好瑜伽，就千萬不要忘記這個體式哦！

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！而今天小密要帶來的這最後一幅圖也不會讓大家失望哦！沒錯，她所施展的這種看似只是貼合於地面的拉伸體式，但它背後的意義卻是非凡哦~如果你想要跟她一樣優秀就一定要多加練習哦~小密相信你有一天也會像她一樣優秀的！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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