據說堅持每天練這個體式能瘦腿

甭管腿多細的女生，都還想著腿圍再小一點，如果說堅持每天練這個體式能瘦腿，而且超級簡單，你要不要試一試？別怪喵沒提醒你，天氣說熱就熱，等到露的時候再練真來不及！

有多簡單呢？！喵稱它為除了挺屍式和嬰兒式以外的最無難度體式，靠牆倒箭式，俗稱靠牆倒腿。

它的好處可多的去了。首先，它確實能夠預防和緩減靜脈曲張，美化腿部線條，尤其對腿部浮腫有奇效。你儘管去扒扒看，那些美腿佳人都這麼做的。隨著年齡的增大，長時間站立或久坐了一天之後腿部的酸脹感和疲勞感會愈加明顯。這時候恨不得把腿送上天，感覺著血液的迴流，倒箭式怎麼都做不夠。

這種半倒置的體式能立刻改善身體的血液和激素循環，緩解背部僵硬，滋養盆腔，讓頭腦鎮靜下來，產生愉悅的平衡，它是一個稱職的「滋養體式」。這些優點哪一樣不是工作了一天的你所需要的？

如果連這個體式你都堅持不了，那一定是因為懶，而不是忙，因為它在哪都能做。

這是不是也能稱作另一種形式的身心spa？

甚至，輕輕鬆就成為親子間互動的小遊戲，這可比一起玩別的省力多了。

要說靠牆倒箭式有沒有任何需要注意的細節，其實還挺多的... 比如私教老師會根據你個人的身體狀況加入輔具，以達到它最好的效果。

比方說倒置時間長了腿會發麻，那是因為腿部血液迴流導致暫時性缺血，只要腳後跟和腳掌發力，拉伸肌肉就會緩解不適。但是如何發力，朝哪個方向發力，要根據你腿部的肌肉形狀和狀況來調整。

還比方說，有必要時你的私教老師會把你綁成下圖的樣子，還用沙袋來加強力量鍛煉，這是腿型大改造的第一步。腿型不完美人，比方說X型腿，O型腿，不要不相信瑜伽這個神話。

教練負責修鍊你們的美腿，而小編呢，則找了一個特別的角度，讓你們想曬隨時曬！

心動不如行動啊！

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