處理好這三種關係 不再輸給情緒
點擊
國學精粹與生活藝術
免費關注
頂級
傳統文化美刊
國學精粹與生活藝術
文化
/
藝術
/生活
不再輸給情緒
文｜阿 景
◆
◆
◆
昨晚，一個很久不聯繫的小姐妹在電話里跟我嘮了將近倆小時，各種倒苦水，到最後竟然失聲痛哭了起來，我一時間不知所措。
說起這個姐們兒，過了年就30歲，當初畢業後跟男友一起來到北京，現在北漂了也有五六年，生活不易自不必多說。
最近，公司里一個一向以刻薄出名的同事總是給她小鞋穿，她本性就膽小怕事，更可怕的是，這個同事還是老闆面前的大紅人。她到現在都想不明白，對方是怎麼偏偏看中她要跟她作對的。她不知道該怎麼辦，只有跟受氣包一樣地忍著，整天悶悶不樂。
還有，交往了5年的男友遲遲不提結婚的事，並且最近似乎變得越來越冷漠，打電話經常不接，發信息也總是很晚才回，總說在忙。她都懷疑對方是不是有了別人，不愛自己了。
事業、愛情都不順，偏偏父母又從來不體諒自己，每次打電話都是問她「工資漲了沒啊？」「也老大不小的了，打算什麼時候結婚啊？」就是昨天晚上，她call我之前，她媽又來電話，她本來就壓抑得不行，突然情緒爆發，幾乎是歇斯底里，在電話里把她媽數落了一頓。她媽在電話那頭聽得一愣一愣。要知道，她在父母面前可一向是一個溫柔、懂事的乖乖女形象。她事後立馬就後悔，自責愧疚得不得了。
其實，從她的身上，我彷彿看到了從前的自己、也看到了許多人的影子
。
每天在職場、愛情、生活中弄得暈頭轉向，回頭還要面對父母的充滿壓力的詢問。
每當壓抑、困惑、憤懣的時候，我會忍不住想：
「為什麼所有的人都要跟我作對？」
「為什麼沒有人懂我，沒有人愛我？」
接下來情緒失控，要麼在辦公室因為一點小事跟同事大聲爭吵，大家都下不來台；要麼就跟對象大吵，事後一邊冷戰一邊痛苦甚至鬧到分手；或者直接把火氣撒到最關心自己的父母身上，事後愧疚、懊惱不已。
身處人類社會，我們不可避免要與不同的人打交道。人的世界，就是一個關係的世界。
我們常常覺得煩惱、憤懣，其實正是心底對於各種關係的困惑。只有處理好關係，才能擺脫煩惱，自在、快樂做自己。
台灣著名心理諮詢師胡慧嫚認為
我們的內心深處都有著相同的渴望：
自己完整地悅納自己，與自己有一個和諧的關係。
自己自在流動地和他人接觸靠近，與他人有一個和諧的關係。
自己能跟整個世界美好聯結，與世界有一個和諧的關係。
而努力處理好這三種關係，可以幫助我們控制情緒，不做情緒的奴隸。
那應該怎麼做呢？
-1-
「要相信自己值得被愛」
我和自己的關係
人的第一個關係，也是最重要的關係，就是和自己的關係。
如果你不能處理好與自己的關係，煩惱就會不斷滋生。你會陷入自我懷疑、自我排斥以及自我否定。
靜下心來想一想：
跟朋友一起吃飯的時候，你是否總是那個搶著買單的人，因為你不好意思讓別人買單。
在一段感情中，你是否總是討好的一方？覺得對方太優秀，甚至覺得自己配不上對方，擔心對方有一天突然離自己而去。
你是否總在心裡最自己說：「你不夠好！你應該更聰明點，你應該更溫柔一點，更努力一點，更勇敢一點，更獨立一點，更成熟一點，更漂亮一點……」
……..
這些其實都是低自我價值的表現，低自我價值的人在內心深處不認同自己是一個「值得被他人好好對待的人」。覺得自己如果表現不好，不討好對方，對方就會離開。同時，覺得他人不可信任，無法放下戒備。
只有處理好和自己的關係，也就是達到內在的和諧，認同自己，一個人才能真正感受到幸福和自在。
-2-
「他人即地獄？」
我和他人的關係
第二個關係就是和他人的關係。只要你處在社會中，那麼你與他人的關係就難以避免。
在與他人的交往中，我們常常會有這樣的體驗：為什麼他總是聽不懂我在說什麼？他怎麼總做這種讓我感覺很糟糕的事？為什麼他總是不懂得我想要的是什麼？
其實，很多時候，錯並不在我們，但是我們卻常常是那個承受痛苦的人。
高情商的人能夠正確地認知自己、他人，以及自己與他人之間的關係。
沒有完美的親密關係，但可以有好的親密關係，在一段好的親密關係中，雙方一定是相互滋養的。美國心理學家古德曼在研究分析了許多新婚恢夫妻的關係後發現，一段幸福的婚姻中，必定有一個人是關係溝通的高手，TA會關懷和體貼對方，營造出親密氛圍。
在一個健康穩定的朋友圈裡，也一定有這樣的幾個人，他們既能適當地表達自己，同時又能體諒不同境遇下大家的想法和差異。他們能夠適時掌控局面，能展望未來，寬容他人，約束自己。和他們相處十分舒服，他們就是人群中受歡迎的人。
一段好的關係，沒有討好取悅，也不是隱忍不發。在這段關係里，你可以自由地表達自己的觀點和需求，同時懂得換位思考，達到一種雙方相互滋養和共贏的狀態。
-3-
「不識廬山真面目」
我和情境的關係
第三個關係就是個人與情境之間的關係。你存在於這個世界上的方式是怎樣的，你與這個世界的關係就是怎樣的。
當你不能安於當下，當你的心與你的肉體分離的時候，你便會產生一種存在感缺失，孤獨，茫然，因為你不能處理好和情境的關係。
當你不能處理好與情境的關係時，或者說當你不知道怎樣融入一個群體時，時，你會感到一種格格不入、多餘、失落、被排斥的感覺。
但是當你能夠順利融入情境時，你會感覺到自己是存在的，是被接納的，有歸屬的。
心理學大師卡倫·霍尼說：「一個人要想真正成長，必須在洞悉自己並坦然接受的同時，又有所追求。」
而讀書便是洞悉和追求的最便捷的途徑之一。
上述情境案例正是來自下面這本書：
作者胡慧嫚，國際薩提亞（Satir）學派認證合格治療師，台北實踐大學家庭諮詢輔導研究所碩士。有著10年心理個案諮詢經驗，對上述常見的問題與困惑進行了深刻的總結與分析，並且以小說的形式將各種典型案例串聯起來，創作出了《你淡定的樣子真好看：來自薩提亞的生命啟發》一書。在書中，她將薩提亞模式治療理論進一步本土化吸收，為你解讀處理不同關係的的通關密碼，讓你從此不再輸給情緒，快樂做自己。
最後，跟大家分享維吉尼亞·薩提亞的一首詩：
《當我內心足夠強大》
當我內心足夠強大，
你指責我，
我感受到你的受傷；
你討好我，
我看到你需要認可；
你超理智，
我體會你的脆弱和害怕；
你打岔，
我懂得你如此渴望被看到。
當我內心足夠強大，
我不再防衛，
所有力量，
在我們之間自由流動。
委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦，
當他們自由流淌。
我在悲傷里感到溫暖，
在憤怒里發現力量，
在痛苦裡看到希望。
當我內心足夠強大，
我不再攻擊。
我知道，
當我不再傷害自己，
便沒有人可以傷害我。
我放下武器，
敞開心，
當我的心，柔軟起來，
便在愛和慈悲里，
與你明亮而溫暖地相遇。
原來，讓內心強大，
我只需要，
看到自己，
接納我還不能做的，
欣賞我已經做到的。
並且相信，
走過這個歷程，
終究可以活出自己，綻放自己。
點擊
"閱讀原文" 購買本書
TAG:國學精粹與生活藝術 |