人如何才能達到更好的自律

經常寫減肥寫跑步，很少寫關於自律和時間管理的內容，因為我自己有時也做的不好，也會偷懶，但是對於健身和減肥的朋友來說，自律真的是不可缺少。

雖然至今自律仍有提高，但我還是決定將自己的感受分享出來，如果這些文字對你有用，那就再好不過了。

1.

身體狀態嚴重影響自律效果

有沒有發現，當你沒睡夠的時候，會變得很容易發脾氣，處理工作也容易走神，應該做的事情也不想去做。

我試過所有或科學或經驗的時間管理辦法，希望使得自己更為自律。其中有些有用，有些沒用，但如果從長遠的時間跨度來看，幾乎所有的這些辦法或技巧，都是沒多大用處的。因為計划出來後，我根本不想去做。

有時是因為熬夜看球，有時是朋友聚會，有時純屬是犯懶，那種狀態下的我感覺腦子混沌，提不起精神，我就想這麼呆著，什麼都不想干。

幾次之後，我就意識到，一個人的身體狀態會極大影響他的意志力，情緒，智力，所以我開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。

這裡的休息，包括很多方面：

早睡早起

中午小憩，但不會超過30分鐘

體育鍛煉

周末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情

聽音樂

這一切都以恢復精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

2.

要主動遠離誘惑

不知女生如何，男生大部分都是愛玩遊戲的，我也是這樣，從俄羅斯方塊，到紅白機到網路遊戲，幾乎都玩過。經常是睡覺前想著玩一把，結果輸了想再來一把，這樣一把接一把，一會發現天都快亮了。

雖然遊戲的過程是很愉快的，但不能否認它非常影響我的工作、學習。我知道自己可能戒不了，但我想著至少不能被遊戲所控制。

因此我的做法是：

將遊戲機放到柜子里，軟體卸載，只有在完成規定的任務後，給自己一個獎勵，允許自己玩1個小時，雖然卸載安裝有些繁瑣，但這個努力的過程是有必要的。

為了防止自己老是看手機，我都會將手機靜音，每隔幾個小時再處理一次信息。

記住，永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑我們要主動遠離。也不要想著像考驗人性一樣，考驗自己的意志力，你會發現結果很崩潰。

3.

自律無法一蹴而就

最常見的一種情況是：

關於未來你有了一個好的設想，譬如健身，做飯，每日讀書，等等。

但結果健身卡辦完就基本不會再去，廚具買來從沒進過廚房，買了一整箱的書，卻連書皮都沒拆開過。生活變的混亂不堪，每天晚上都在熬夜，每天早上都要賴床，經常會遲到。

然後為了改變，你又開始在網上搜尋時間管理方法，制定各種計劃，想著來個改頭換面，一鳴驚人，脫胎換骨！

但結果是，滿滿的時間表變成了廢紙一張，沒有一樣能夠堅持執行一個星期。

為什麼會這樣？

因為你高估了意志力的持續時間。

人的意志力像體力一樣，是會被消耗的，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的，因為意志力是會用完的。

所以我們必須養成習慣，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。

但一個習慣的養成是非常困難的，需要長期的刻意訓練。所以當你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。

而一旦你放縱一次，就會感覺對自己失去了信心，我果然做不到，我還是放棄吧。這種完全有可能發生的。

但我想你知道，不是這樣的，這就和厭跑一樣，專業運動員也有休息的時候，某一天沒有堅持下來，不是失敗，你明天依然可以繼續你的計劃，只要你多堅持一天，你就多收穫一分。

成功的關鍵不是你執行的多完美，而是你堅持的有多久。

所以，你不但不能自責，你反而需要鼓舞自己，誇獎自己。責備會給你帶來壓力，而壓力往往不會促使你前進，它更可能讓你逃避。

所以扔掉那些寫的太滿的計劃吧，先從一件小事做起，中途斷過也沒關係，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責。而當這件事養成習慣以後，你就會發現自己可以毫不費力的堅持它了。

關於自律我們都還有進步的空間，歡迎大家在留言區交流看法。

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