真想減肥成功的話，就請不要那麼努力
先別著急噴我，看完再說。
阿朵又一次陷入了迷茫。
對於減肥，她的問題不是沒有成功，而是，成功過太多次了……
阿朵是個非常有毅力的姑娘。憑藉自己的努力，她從小城市裡的一般高中，考上了著名的同濟大學；憑藉努力，她在大學期間拿下獎學金、雙學位、司法考試；憑藉努力，她找到了體面的工作，找到了心儀的男友。她相信，憑藉努力，她可以達成一切目標。
然而，憑藉努力，她在減肥的路上，成功了n次，卻失敗了n+1次。
每次減肥，她都能做到嚴格遵循食譜，按計劃做運動。零食戒掉，垃圾食品戒掉，飲料戒掉，每天運動，必要時候一天兩練。每天早晨量體重，晚上記錄卡路里攝入和消耗，分析哪裡做的不好，第二天改正。牆上貼著目標體重的數值，每晚睡前看一下，早晨醒來再看一下。
就這樣，她一次又一次的成功達到理想的體重，但每次都比前一次更難，也一次又一次的達成目標之後反彈，卻每次都比前一次更快。
她很鬱悶，問我為什麼她這麼努力，還是會失敗。我跟她說，你要是真想減肥成功，就不要這麼努力。
她一臉愕然。然後，我跟她講了下面這些，她明白了。
與生活中其他事情的區別在於，減肥這件事，達成目標不是成功，而只是開始。大部分人肥胖的真正原因，是因為保持著一些不良生活習慣，如飽食，營養不均衡，三餐不規律，零食不斷，熬夜等等，而你的身材，正是你生活習慣的外在體現。也就是說，你真正要減的並不是身上的肉，而是導致長肉的不良習慣。
阿朵的問題在於，她把努力和堅持當做減肥的法寶，而忽略了最重要的事實：養成良好的生活習慣，才是最根本的解決方案。所以每次體重達標之後，他都會在不知不覺中開始鬆懈，壞習慣找回來，反彈就是再自然不過的事情了。
說到這裡，很多小夥伴會問：健康減肥需要什麼樣的生活習慣？是不是很難做到？
一點都不難！
健康減肥必要的生活習慣：
每餐七分飽
規律三餐，營養均衡
晚餐少主食
少吃零食、甜食、油炸、垃圾食品等
每天保證7小時睡眠
適度運動
大道至簡，看似簡單，但難就難在，你要讓這些習慣真正滲進血液，融入靈魂，變成自然而然的事情。
減肥不靠堅持，靠養成習慣。
什麼是堅持？就是你必須要不斷的告訴自己，應該少吃，應該鍛煉，應該怎麼怎麼樣。
什麼是習慣？就是你沒有思考，但自然而然的就去那樣做了。就像你每天早晨起來刷牙的時候，你的大腦並沒有告訴自己：「我要去刷牙」。你已經習慣了。
換句話說，當你堅持某件事的時候，你在用意識強迫自己。而當你習慣做某件事的時候，你只是順應了身體的自然反應，並不需要強迫自己，因為習慣，來自於你潛意識裡的心智模式，它是你身體最直白的需求和應激反應。
改變習慣，就是改變你的潛意識。這很難，但只要方法得當，也能成功。
那麼，這個潛意識如何改變呢？
有三種方法：催眠、心理學強環境刺激、持續滲透。前兩種方法極特殊情況才能達成，而第三種，持續滲透，每個人都能夠嘗試。
（關於意識與潛意識、心智模式改變、催眠、心理學強環境等等問題這裡不詳細闡述，有興趣的可以到文章最下方加我微信私聊）
所謂持續滲透，其實就是洗腦。長期持續的灌輸，能夠讓信息滲透你的意識保護層，進入潛意識（不做詳述，有興趣加我私聊）。有件事可能你會細思極恐，任何事情，不管多麼離譜，只要別人告訴你，你就會有一定程度的相信，哪怕只有0.00001%的程度上相信。然而，如果我有機會每天跟你說很多次，你真的可能會很相信。
傳銷組織為什麼讓人天天喊口號？可口可樂為什天天讓你看廣告？大街上為什麼都是重複的交通安全標語？很多公司為什麼要把企業文化貼滿牆？就是這個道理。
所以，想辦法讓正確的觀念不斷的出現在你腦海里，日積月累之下，你的好習慣就養成了。
具體方法有很多，比如，每天早晨和睡前讀一遍健康減肥的生活習慣；再比如做n個健康習慣小貼士，貼到桌子上，冰箱上，電腦上等等，且經常變換位置，讓自己經常能夠注意到這些信息；再再比如，讓你男票/女票每天三餐時候跟你說一遍，再再再比如，問問南瓜隊長，他有各種花式培養習慣的法則，哈哈哈哈哈哈！（文章最下方有南瓜隊長二維碼）
那些認為減肥重點在於堅持堅持再堅持的同志們，我衷心的懇求你們，放平心態，不要給自己施壓。
對於容易發胖的食品，真的沒有必要憑藉毅力完全戒掉，比較合適的心態應該是：偶爾饞了，吃點解饞，但不健康的東西不去吃太多。美食是人生最大的享受之一，愛吃什麼都不是錯，錯的是沒有節制。
聚餐之後覺得吃多了，不需要有負罪感，更不要指望負罪感能讓你下次少吃。吃多了就吃多了，沒事兒，你只要知道，健康的吃飯方式，是不應該吃這麼多的，下次不要吃這麼多就行了。
突然發現自己胖了，也沒必要痛下決心，不需要制定嚴苛的飲食和運動計劃，更不要過度訓練，你只需要知道，你的胖是因為不良習慣，你需要做的只是一天天，慢慢的糾正這些習慣而已。
請相信我，僅僅靠毅力去堅持，真的沒有多少人能堅持的很久，因為肥胖又不是殺頭的事兒。況且，真的有這麼強的毅力人，大概也不會發胖吧。要時刻記住，減肥不是卧薪嘗膽的折磨自己，而是對健康的新生活的一種發自內心的接受，再此基礎上，通過一段時間的行為強化，養成良好的習慣。
活的健康了，你自然就美了。
如果你想更輕鬆的培養健康習慣，掃描下面的二維碼，跟南瓜隊長聊聊吧！他會幫你在兩個月之內，從身體到心靈，發現全新的自己！
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