敬業！為了角色嚴格訓練的歐美女星，這才叫「演員的誕生」
在動作片和超級英雄是好萊塢主流的時代，這些電影明星，特別是女明星們光有美麗是不夠的；她們還必須掌握一套非常特別的技能（有時甚至是要練出肌肉），才能滿足她們角色的屏幕形象需求。
從士兵和間諜，到星際刺客和精神病芭蕾舞演員，這些歐美女星們在正式拍攝前都會盡最大的努力進行專業訓練，以便在銀幕上表演的時候，能保持最佳狀態。一起看看歐美的女明星們是怎麼默默走過「演員的誕生」這條路的。
蓋爾·加朵（Gal Gadot）
蓋爾·加朵（Gal Gadot）在《蝙蝠大戰超人》中飾演神奇女俠時，就已經有了扮演DC宇宙中最有名的美女英雄之一的面孔。但要想把她瘦長的身材塑造成亞馬遜河流一帶女神的肌肉力量，她還得在健身房裡認真鍛煉，這樣拍出的《神奇女俠》才能更符合漫畫里神奇女俠高大的形象。
蓋爾·加朵在訓練剛開始時連引體向上都不會做，她花了9個月的時間來充實自己。到她穿上戲服站在攝像機前的時候，她已經長了17磅，「這些都是肌肉，」她告訴外媒。「我現在感覺好多了。當你感受到力量的時候，這種感覺會改變你——你的姿勢，你走路的方式。我看了我五年前的照片，然後想，哇，我當時太瘦了。」不僅是身材上的鍛煉，加朵還得學會騎馬和揮劍，為電影中激烈的戰鬥場面做準備。
斯嘉麗約翰遜（Scarlet Johansson）
從2010年起，斯嘉麗·約翰遜（Scarlet Johansson）在《鋼鐵俠》和《復仇者聯盟》中扮演黑寡婦，在《攻殼機動隊》中的生化人殺手，她不得不一直保持著良好的狀態和身材。
斯嘉麗說，她為拍攝《攻殼機動隊》的訓練方案是「大量的重複訓練，以及我以前從未做過的許多戰術訓練——要儘可能有效地使用這些武器等等，」當然，復仇者聯盟的訓練要嚴格的多，她需要舉重和節食計劃，她說：「像個男人一樣鍛煉，像兔子一樣吃。」
詹妮弗·勞倫斯（Jennifer Lawrence）
為了《飢餓遊戲》，「大表姐」詹妮弗·勞倫斯不僅要扮演好自己的角色，還要使自己進入最佳的身體狀態，並且大量訓練。詹妮弗的六周訓練計劃包括通常在健身房的時間，在那裡她為動作片做了短跑和心肺調節—而且，她必須學會像專家一樣握弓。
黛米·摩爾（Demi Moore）
《人鬼情未了》的女主角黛米·摩爾（Demi Moore）在1997年時候出演了一部叫做《魔鬼女大兵》的電影。
她扮演一個士兵的角色，為了抓住這個角色，摩爾做了真正的海軍海豹突擊隊的訓練，並且動作場面都是避開特技和替身親身上場。即使在電影中最激烈的場景涉及殘酷的障礙賽課程。
她說：「我本來可以讓那個特技演員參加障礙賽的，但如果我錯過了一個親身體驗在訓練中的真實經歷，而這就是我當初拍這部電影的全部原因。」
安吉麗娜朱莉Angelina Jolie
安吉麗娜·朱莉對表演的要求是很高的。在《古墓麗影2》的DVD導演音軌版中，該電影的導演透露，朱莉列了一張名單，上面列出了她想為電影學習的新技能和新打鬥技巧——這要求她在表演之前，要先訓練馬術到棍術等所有的技能。
朱莉顯然有把自己逼到極限的嗜好。七年後，為了《特工紹特》，她完成了兩項新武術的艱苦訓練計劃。「在她的格鬥訓練中，我們讓她很早就學會了泰拳。」影片的特技指導西蒙·克萊恩解釋說。「在早期階段，培訓每周大約進行三到四次，每次持續約兩個小時。當我們開始拍攝的時候，我們在午休時間或者周末進行訓練。
佐伊·索爾達娜（Zoe Saldana）
雖然她的真實的臉和身材從未出現在熒幕上，佐伊在《阿凡達》中作為奈提莉的表演經歷了一個絕對嚴格的訓練。這位女演員不僅需要學習射箭、武術，還需要學會如何騎馬，她還需要學習電影中的虛構語言納美語。
她花了6個月的時間掌握這些技能只是個開始，因為那時她必須學會如何做所有的事情，同時還要穿上運動服和頭部相機。薩爾達娜花了整整十八個月的時間來準備《阿凡達》中這個角色。
娜塔麗·波特曼（Natalie Portman）
娜塔莉波特曼演《黑天鵝》的訓練計劃有多緊張？這位女演員本人大概是最好的總結，「有幾個晚上，我以為我真的要死了。」為了準備出演波特曼花了整整一年的時間培養出了這部電影的舞蹈技巧——每天跳舞5小時。
但一旦製作開始，每天五個小時的舞蹈就變得更多了，再加上嚴格限制的舞蹈演員的飲食，波特曼從她原本就消瘦的身材上減掉了20磅。幸運的是，娜塔莉的訓練還有個伴；她的搭檔米拉·庫尼斯也不得不忍受類似的訓練。
安妮·海瑟薇（Anne Hathaway）
安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)原本就不胖，為了演好《悲慘世界》更是又瘦下25磅，扮演一個奄奄一息、窮困潦倒的法國女。
不僅如此，在諾蘭的《黑暗騎士崛起》中扮演「貓女」時，海瑟薇更是吃了不少苦。海瑟薇在接受《Cinema Blend》的採訪時，描述了她的教練是如何使用格鬥舞蹈和肌肉記憶來徹底改變她的移動方式的，她說。「他們給我做了一個武術練習，一直教我優雅、正確的姿勢和流暢的動作。」
根據《Shape》的說法，海瑟薇當時的貓女計劃還包括一個嚴格控制的，近乎純素食的飲食計劃
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