醫生說，糖尿病自我管理，第一件事不是忌嘴，而是做好這件事！

隨著生活水平的提高，糖尿病的發病率也越來越高，但是人們對糖尿病的認識卻並沒有提高很多，今天我就從糖尿病的起病到糖尿病的防治，都給大家介紹一下。

首先說糖尿病的起病，糖尿病的起病並不是一個突然的過程，比如像心絞痛那樣，糖尿病的起病非常的緩慢，可能自己查出血糖高的時候，其實已經有3年的病史了。

糖尿病的初期通常糖耐量會降低，如果感覺自己出現多飲、多食、多尿、消瘦等癥狀的時候，自己查血糖常常不高，這個時候不妨去醫院查一下糖尿量，如果自己的糖尿量減低，就可以說明自己現在是糖尿病的早期，就需要通過飲食和運動來進行控制，如果體重過於肥胖的人，減肥就是第一要務。

如果自己3次以上的血糖結果都是高於正常值的，那麼就可以診斷自己是糖尿病了，得了糖尿病，那麼應該怎麼控制呢？其實這裡面是有科學的。下面我就給大家講一講糖尿病應該注意哪些。

首先放在第一位的是：運動。

在糖尿病的診療指南裡面，也是把運動放在第一位。首先對於肥胖的然來說運動能夠減輕體重，當體重減輕的時候，人體對胰島素的敏感程度是增加的，所以運動可以降低血糖。對於不是肥胖的人來說，運動也是很好的，至少能夠將多餘的糖消耗掉，不至於在身體產生堆積，增加血糖的濃度。

排在第二位的才是：飲食

說到飲食，需要強調的事情就太多了，很多人為了不增加血糖，不吃主食，這個是最大的錯誤，如果一味的不吃主食，那麼發生糖尿病酮症酸中毒的事件就會很大，我們推薦的控制飲食的方法就是一次少吃一點，一天多吃幾次，這樣不至於使血糖升高的過於劇烈。另外還有得人在控制血糖的時候，就不吃水果了這樣是絕對錯誤的，因為水果中含有人體所必須的維生素，可以一次少吃一點水果，但是完全禁止是不可以的。

對於如何預防糖尿病，也是從飲食和鍛煉入手，每天每一頓不能吃太多，中醫講究飲食有節，也禁忌肥甘厚味，所以管得住嘴還是很重要的，與管得住嘴相配的就是邁得開腿，多運動才是關鍵。

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