跑步如何避免三分鐘熱度？從跑步小白到熱愛上跑步？

有些人看到一些他們的朋友經常發跑步朋友圈，他們可能感覺非常的奇怪，那就是跑步到底有什麼魔力，有這麼大的吸引力，讓他們忍受天寒地凍炎炎夏日，去到操場跑步呢？而且跑步也不好受，腰酸腿酸胳膊疼，氣喘吁吁，到底圖個啥呢？

其實在我沒有走上跑步的道路之前我也很有疑問，那時候我是一個跑步小白根本就不懂，跑步到底有什麼樂趣。最後我抱著試一試的心態逐漸的走上了跑步的道路，剛開始我也是三分鐘熱度，但是跑著跑著我就堅持了下來。

其實跑步對我們身體的影響只有當我們堅持過很長時間以後才能體現出來。許多朋友恰恰就倒在了這段時間裡，他們放棄了，當然也享受不到跑步帶來給我們的樂趣和健康！

今天就讓我來給大家講一講到底該怎麼保持三分鐘熱度！達到熱愛跑步的程度！

心理暗示法

人有一個心理暗示，總覺得自己怎麼可能不如人，別人能做到我也能做到。那你就去看看吧，每天堅持在操場上跑步的人，他們跑過一段時間後，他們的身材是不是變得越來越好了，看到這個，你一定心裡很有感觸吧，人家擁有好身材，我也能，這樣你就會有足夠的動力，然後繼續堅持跑步了。

打卡法

現在越來越多的人都走上了跑步的道路，他們對跑步的需求也越來越大了，於是就有許多科技公司設計出來跑步手環跑步app。如果我們把這些設備或者是軟體利用起來，那就能夠很好的堅持跑步，我們可以每天去打卡看看自己堅持的天數和跑步累加的距離，你會不會很有成就感，這樣你不想跑步，你也得去跑了。

目標的設定

其實，任何大事情的成就都依賴於小目標，只有當我們把這一個又一個的小目標一個一個的完成以後，你就會發現，你走的距離是多麼的遠了。大家不要急，任何事情都是慢慢來的，今天跑1km，明天我就跑1.4km，後天跑1.8km，大後天跑1.8km，在大後天跑2.2km，這樣子在每天的鍛煉中，我們在規定的時間內就完成了自己設定的目標不僅讓我們有成就感，身體也會有適應性，這樣子我們就可以一步又一步的進步啦。

身體的休息，幫助你跑得更遠

跑步新手，剛開始對跑步的感覺就是非常累，跑完爬樓梯都沒有勁了。這確實是非常正常的情況，而這也是阻礙跑步者繼續前進的主要原因之一，那麼，既然遇到這種情況，我們每個人都有為難情緒，那我們就不要再勉強自己，我們可以跑一天休息一天，等身體休息好了，我們再來挑戰，這時候你是不是就發現自己變得更加強大了呢，而且身體休息好了，我們的心情也會愉快，這樣我們就會更加自信，同時對跑步保持樂觀之情！

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