且看春3月，三濁如何內侵臟腑，外蝕容顏

這些狀態，說的就是你吧

一到中年，總感覺疲倦乏力、健忘、失眠、急躁、便塘，女性朋友的例假開始不規律。體內濕氣重是重要原因。

如果不及時做干預，身體還會慢慢產生更多的癥狀，如皮膚乾燥、臉色暗沉、胸悶、便秘等。此時就進入了下一個階段「濁」。濁氣必會產生血瘀，因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，首先就會在皮膚上表現出來。

對女人來說，「濁」不但侵腐著我們的機體，更是衰老的重要殺手。仔細觀察身邊保養得當的人，周身上下是不是都透著一股、精、氣、神？那是因為他們達到了「清氣上升，濁氣下降」的境界。

而我們的脾胃在才經歷過春節、元宵這兩場「大劫」後，早已」累的氣喘吁吁」，運化水濕的功能損失了不少；再加上驚蟄過後雨水漸多，外界濕氣漸重，人體內的濕氣也會自然增加。此時養生，必要開始注意除濕去濁。

什麼是三濁？

三濁主要是指體內的濁氣、濁水、濁物。這是致病的三大根源。中醫的三濁，與西醫的『機體新陳代謝產物』基本相同，正常情況下是不會引起身體疾病的。

但人體的動態平衡，是會經常遭到破壞的。當身體不能自然吸收消化它們的話，就會積聚在體內成為治病根源。

一、濁氣

1、什麼是濁氣？

濁氣是相對於清氣來說的，清氣是人體的正氣，保持正常功能的，濁氣是代謝廢物，要排出體外的。一般是清氣上升，濁氣下降。

氣在胸中是濁氣，氣沉丹田就是清氣。你跟別人吵架生氣，或者有事總悶在心裡的氣，這就是濁氣。

濁氣與廢氣不同，我們呼出的氣就是廢氣。濁氣不是正常的代謝產物。所以濁氣常常散發出一種異味。

2、濁氣亂串就是各種病痛

濁氣沒有正常的通路可宣發，就會在體內橫衝直撞。濁氣堵在心窩，就會覺得胸口堵悶，心裡憋得慌，走到腦袋處就會覺得頭暈眼花，竄到胃部就會胃脹胃痛，噁心嘔吐。

這種氣停而不走，阻礙氣血正常運行，很容易在體內鬱結成塊，甚至形成腫瘤，因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種癥狀。

3、如何排濁氣

常規認為，當脾胃虛弱運化失調，出現水濕後會導致清氣不能上升、濁氣不能下降。 但是從根本意義上來講是腎氣不足。

此處的氣包含元氣、宗氣、衛氣，而腎精不足，氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能就會減退。所以溫腎扶陽是排濁氣的根本。

艾灸扶陽固本，升清降濁，是很好的排濁療法。艾灸時可以達到使濁氣下降，降於湧泉穴，升至百會穴。很多灸友很奇怪，為啥灸完總會放屁。嚴肅點，不要笑，這是很好的艾灸反應，屁和打嗝都是很好的濁氣排出方式。

艾灸扶陽排濁氣穴位：脾俞、腎俞、神闕、命門、湧泉穴

命門：

湧泉穴：

另外，老愛生氣鬱悶，日積月累，體內也會產生濁氣，艾灸太沖、行間疏肝解郁也是排濁的重要方式。

二、濁水

1、什麼是濁水？

就是我們體內的濕濁。體內不能流動的水液，聚集起來就形成水濕。

2、濕濁內生百病叢生

提到濕氣，大家應該是比較熟悉而且深惡痛絕的了。濕性重著粘滯，多易阻遏氣機。臨床表現常可隨濕邪阻滯部位的不同而各異。

濕犯上焦，就會出現胸悶咳喘；濕阻中焦，會出現脘腹脹滿、食欲不振、口膩或口甜、舌苔厚膩；濕滯下焦，則出現腹脹便溏、小便不利。老愛吐痰的人，就是因為體內濁水太多。

3、如何排濁水？

脾不運濕，腎不主水，輸布排泄津液的功能障礙，從而會引起水濕痰濁蓄積停滯的病理變化。由於內生之濕多因脾虛，故又稱之為脾虛生濕。另外，陽氣的充足，臟腑功能的健全是水液代謝正常進行的基礎

因此排濁水，健脾祛濕是關鍵。我們也寫過不少關於祛濕的文章，艾灸健脾祛濕，一般不超過三個月就會有明顯改善。

推薦大家幾個常用的艾灸穴位：陰陵泉、血海、脾俞、承山、豐隆

豐隆：

陰陵泉：

血海：

三、濁物

1、什麼是濁物？

就是我們常說的宿便。「宿便」並不是一個醫學上的概念，但糞便積存在腸道里過久確實會產生問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發乾硬，產生便秘

超過三天才排一次大便，而且大便硬結，除了加重腸道負擔，導致毒素內積，還會引發痔瘡等病症，所以絕不能輕視。

2、濁物是怎麼產生的？

大家知道，天冷時，水管有時會被凍住，水流不出來。人體的腸道就好比管子，腸道太寒，血脈運行遲緩，供血效果不好，也會被「凍住」，導致腸道蠕動慢，產生便秘。

此外，長期久坐，容易產生氣滯，肺氣不足，也會引發便秘。

3、怎樣排濁物？

市面上常見的排宿便產品絕大多數都含有中西藥的瀉藥成分，如蘆薈、番瀉葉等，雖然被標榜為天然產品，這些中藥成分實為對結腸刺激性很強的瀉藥。

進入21世紀後，對排便保健品形成嚴重依賴、導致病情加重的「二次便秘」患者越來越多。而僥倖便秘沒有加重的人，卻因此傷了正氣、損了脾胃。

其實排濁物，老祖宗的方法就很有效。而且辯證調理，才是真正的科學療法。

便秘主要灸天樞、上巨虛、大腸腧、脾俞；如果是熱秘配曲池，氣秘配氣海，血虛配血海，陰虛配三陰交

大腸腧：

上巨虛：

面紅心煩或口乾口臭的屬於熱秘；排便困難，脅腹痞悶的屬氣秘；陰虛：形體消瘦，大便乾結如羊糞，頭暈目眩；血虛：大便乾燥，面色無華，心悸眩暈。

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