胃腸不好，那就去跑步吧！跑步能讓你重新擁有健壯的體魄！

我就是一個資深的跑者，我跑步已經好幾年了，跑步的距離也有好幾千公里了。我以前也是一個腸胃不好的人，由於消化功能受損，所以每天都顯得精神不足，洪生沒有力氣，幹什麼都提不起勁兒。

可是自從我走上了跑步的道路後。通過跑步，我身體健康的狀況得到了明顯的改善，尤其是消化系統也得到了明顯的加強，讓我整個人容光煥發，好像重新變了一個人！

今天我就來給大家講一講跑步對於我們的消化功能到底有什麼好處？我們又該怎麼科學合理的。讓我們的消化器官得到鍛煉？

消化器官的重要性！

因為我們身體的能量來源都來源於消化器官消化食物所獲得的能量，如果消化器官不行，我們身體獲得能量就會減少。供腦力和體力所使用的能量也會減少，從而造成我們精神不足，或者是幹活沒有力氣，對我們工作和生活都有重大的影響。

那麼為什麼跑步能改善我們的消化器官呢？

因為我們在跑步時全身的血流量加快。而身體所含有的營養物質都是在這些血液里，所以當我們跑步時，這些營養物質就會被輸送到全身的各個細胞，從而幫助他們進行修復，或者是重建。有許多人得了胃病，胃潰瘍或者是腸道的問題，這都是因為他們的細胞受損嚴重。於是跑步的好處就顯現出來了，跑步能夠幫助他們獲取很更多的營養物質，從而幫助他們恢復。

同時跑步可以促進腸的蠕動，這就意味著身體內的毒素就會被快速的排除，防止毒素在身體內積累，使這些毒素毒害細胞，阻礙他們正常的修復。所以跑步對腸道的健康也有非常重大的意義。

那麼通過跑步改善我們消化器官的功能到底應該注意什麼呢？

任何事情都是有利有弊的，如果要是方法做的不對，就可能對我們的身體產生反效果，造成嚴重的傷害。今天就讓我來給大家講一講我們到底該怎樣正確的去利用跑步來改善我們身體消化器官的功能呢？

充分的休息時間

在我們鍛煉過後一定要進行充分的休息。因為身體的精力也是有限的，如果我們在跑步中消耗了過多的精力，這對我們身體修復是極其不利的，尤其是對消化器官。所以我的建議是隔一天跑一次，不這樣能夠很好的改善身體健康狀況，從反而也不會加重消化器官的壓力。

跑步後，跑步後千萬不能不吃

有許多人，他們跑步都是抱著減肥的目的去的，於是他們在跑步前跑步後就不吃飯，其實如果長時間這樣下去，不僅不會改善消化器官的功能，反而會加重消化器官的負擔，造成進一步損傷。所以我們在跑步後一定要進行適量的食物補充，比如說可以攝取一些高蛋白，高碳水化合物的食物，像雞蛋，麥片，全麥麵包，這些物質中都含有大量的營養物質，對於細胞的修復和重建具有重大的意義，同時，新鮮的水果和蔬菜也是必不可少的，充分的維生素和礦物質，對於我們細胞恢復也有很好地促進作用！

跑步的時間要適量

跑步確實是有癮的，但是大家一定要控制自己跑步的時間。因為跑步時間一長，我們身體就會消耗過多。從而會讓我們產生食欲不振，胃口變差的狀況，不想吃飯，這就對我們的消化功能是極其不利的。

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