122位專家告訴你，情侶吵架的正確打開方式

張騰最近和女朋友吵架了，兩個人已經冷戰好幾天了，原本以為過幾天兩個人自然會和好，但昨天張騰發現自己的微信被對方刪除了，終於慌了起來。

張騰不解地問我，我明明挺愛我女朋友的，她對我也很好，可不知道為什麼，我們老是因為一些雞毛蒜皮的小事吵架，而且每次吵架最後都不歡而散，你說，有什麼辦法可以避免吵架嗎？

生活中，很多情侶都會和張騰有類似的經歷，明明互相喜歡，卻經常因為一些小事吵架。其實，兩個人在一起，偶爾吵架是不可避免的，可有時候吵架並不是一件壞事，因為它也是你們溝通的機會，但吵架是一件技術活，那些吵架吵得不歡而散的，往往是踩了雷區。

今天，小M專門採訪了122位親密關係領域的一線心理諮詢師，為大家盤點了情侶之間吵架的雷區，並且告訴大家如何避雷。

雷區一

一個喋喋不休，一個沉默不語。

當女朋友生氣和自己吵架的時候，很多男生為了儘快平息女生的情緒，或者抱著小事化了的心態，便會選擇沉默，面對女朋友的喋喋不休甚至歇斯底里選擇不吱聲。

這種看似息事寧人的做法其實往往會擴大兩個人的矛盾。當男生選擇「避而不戰」的時候，內心會產生一種我在忍讓、我在妥協的心理暗示；而女生面對男生這種消極的態度，會認為他們是在敷衍，是漠視自己，甚至會因此懷疑對方是否真的喜歡自己。

同時，這樣的吵架意味著不僅情緒沒有宣洩出來，甚至更生氣，同時，兩個人也幾乎沒有任何溝通，最後結果自然是不歡而散。

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正面請求，適當回應

吵架時，喋喋不休的一方要試著用「正面請求」替代「負面抱怨」的方式和對方溝通，因為「負面抱怨」是在指責對方過去做錯的事情，對於當下的現狀沒有任何的改變，而「正面請求」是給了對方改變的方向，並給對方機會來得到你的鼓勵和肯定。

同時，習慣沉默的一方也要學著適當的給予回應，哪怕是表達內心的不滿也是一種溝通，讓對方知道自己的想法，從而解決矛盾。因為你的不回應，就像是當著對方的面摔門而去，不會讓對方冷靜，只會讓對方想要把門撓穿了一樣，跟在你身後喋喋不休。

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雷區二

翻舊帳

兩個人在一起，難免會因為一些生活上的瑣事或者對方不好的小習慣而心生不滿，面對這些看似微不足道的不滿，也許你會覺得說出來有點小題大做，但你又沒辦法徹底忽略這些不滿；亦或者你說出來了，但並沒有引起對方的重視，問題一直存在。

日積月累後，一旦兩個人發生衝突，你很有可能會選擇用以往的不滿去攻擊或者數落對方，而這個時候對方會因為你翻舊帳或者借題發揮產生更強烈的負面情緒，最終爭吵升級。

如果一方曾經犯過嚴重錯誤，比如出軌，即使後來和好，兩個人如果沒有進行一個深度的交流，只是簡單的認錯或原諒的話，在日後的吵架中也有可能會將過去的錯誤重提，這時候，做錯的一方會認為你揪著過去不放，而原諒的一方會重新回憶起過去的錯誤所帶來的傷害，兩個人很可能因此爆發更大的矛盾。

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小事多包容，大事勿逃避

兩個人在一起，不僅需要愛，更需要包容，面對一些瑣事或小毛病，如果無傷大雅，要懂得包容和理解，如果做不到無視這些小問題，那就主動在某個良好氛圍的時刻和對方溝通，告訴對方你的想法，讓對方重視這些小問題。

但溝通時，要學著表達感受而非指責，簡單講，就是用第一人稱替代第二人稱。因為當你使用第二人稱時，「你怎麼又亂扔東西」，「你怎麼一點都不體諒我」等等都是在表達你對對方的指責，很容易引起對方的反抗情緒。而使用第一人稱「我知道在家隨便放個東西很正常，但我有些潔癖，而且我確實花了很多時間來打理家務，希望你能多包容一下我」，用這樣的態度去表達，對方能更好的理解到這個小問題對你來說有多重要。

而如果是因為對方犯了某些嚴重的錯誤，兩個人一定要給雙方時間去面對和接受這個錯誤，無論是認錯還是原諒都必須是經過深思熟慮的，千萬不要選擇和稀泥，因為這樣會讓它成為你們愛情里的一根刺。當然，這個重新接受彼此的過程可能會需要很長的一段時間，要提前有心理準備。

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雷區三

和前任或其他人做比較

當人們爭吵的時候，經常會為了證明自己是對的或者對方是錯的，會用別人的例子或和其他人進行比較來肯定自己的想法。所以，當情侶吵架時，有些人會不自覺地將另一半的缺點和其他人做比較，尤其是前任，因為前任和現任都和你在一起過，所以這樣的比較對於你來說更清晰更直觀。

而當你將現任和其他異性或者前任做比較時，會激發他們的嫉妒心、疑心，會讓他們對這段感情產生懷疑，甚至會誤會你對其他人有想法或者對前任念念不忘。最後，不僅舊的問題沒有解決，新的問題也會產生。

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你在我眼裡獨一無二

當我們戀愛時，都會希望自己是另一半眼中最好的，最獨一無二的，所以，如果自己被另一半拿去和其他異性作比較，並且得出自己不如別人的結論，這對任何一個戀人來說都是難以接受的。

當兩個人吵架時，時刻提醒自己，對面是你的愛人，無論他有怎樣的缺點，也始終是最可愛的人。即使你希望對方的某些行為像其他異性那樣，也只需要告訴對方我希望你這麼做，而不是我希望你像某某某那樣做。

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雷區四

口不擇言，辱罵、人身攻擊對方

人一旦發生爭吵，就一定會伴隨著求勝慾望，爭吵越激烈，越是想急著證明自己是對的，或者對方是錯的。當你覺得講道理不能讓對方認可你的觀點或者認識到自己的錯誤時，著急和憤怒的心情很有可能會促使你口不擇言，辱罵甚至人身攻擊對方。

人在極度憤怒的時候，理智是容易下線的，這時候，辱罵是最直接的發泄情緒的方式。而人身攻擊則是最迅速、最直擊對方要害的方法。

為什麼我們經常說越親近的人越容易傷害自己越深？因為他知道你的軟肋、清楚你的要害，所以傷害你的時候更能一擊即中。同時，因為他是你喜歡的人，你會更在乎他對你的所作所為，同樣傷人的話，出自愛人之口，毀滅性會更強。

情感專家親密關係小貼士：

數顏色制怒法

「爭吵一時爽，事後火葬場」。言語攻擊對一個人的心理傷害很多時候是不可估量的。而大部分情侶吵架的時候，語言有多惡毒，事後就會有多後悔，因為此刻，你的理智又上線了。

所以，當你感到怒火上升時，先試試「數顏色法制怒法」：立即開始關注周遭景物的顏色，例如：「這個茶杯是黃色的，那棵植物是綠色的，他的衣服是黑色的……」，數十至十二項物體的顏色，之後你會發現自己冷靜下來了。

當你冷靜下來後，問問自己：當我憤怒的時候，我有哪些想法？這些想法合理嗎？我想用「憤怒」這個工具來獲得什麼？我可以使用其他更合理的方式來得到嗎？

最後要記得，如果衝動情況下已經口不擇言，也要在意識到自己言語過分的第一瞬間立馬道歉。

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雷區五

拿分手作威脅

小作怡情，大作傷身。很多情侶在吵架時，為了讓對方能夠服軟，會氣急說分手，想以此表達自己此刻非常生氣的心情，以此作為一種威脅的手段，讓對方低頭。

尤其有時候女生在吵架的時候，重點往往不是對錯，而是需要對方的態度，希望對方能夠讓自己感受到他是愛自己的，在乎自己的，而提分手時，心裡的邏輯往往是，如果你真的愛我，你就會認錯，就會捨不得分手。

但對於有些人來說，爭吵可以，底線是不能隨意提分手，因為也許在他們眼裡，輕易提分手是對這段感情不夠慎重。而且一旦頻繁的以分手作為威脅，有時候就像狼來了的故事，次數多了，對方就免疫了，這時候，你就會下意識的覺得對方不愛你了，而對方會覺得疲憊或麻木了。

很多情侶就是這樣，分著分著就真的分了。

情感專家親密關係小貼士：

爭吵是為了解決問題而非分手

當兩個人意見不同發生爭吵時，盡量就事論事，時刻提醒自己，爭吵的目的是為了解決問題而不是分手。清楚自己想要的，並且盡量直接告訴對方自己的想法。如果想講道理，那就心平氣和的講道理，如果只是作一作，那就直接告訴對方你想要親親抱抱舉高高。

作為男生，當爭吵並不是因為原則性問題的時候，如果女朋友提出分手，就主動低頭哄一哄，畢竟是自己選的小仙女，跪著也要寵完。

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有些情侶在爭吵中，吵著吵著就散了；有些情侶卻在爭吵中，越吵越親密。兩個人在一起，總會有矛盾，溝通是解決矛盾最直接的方式，而吵架往往也是一種溝通，前提是記得避雷哦～

吵贏世界

輸了你

又有什麼意義？

文 ／ 想和你好好說話的小M

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