春節過了這麼久，還是這麼火！「水煮大白菜」當飯吃，把體重吃回去！

每次節假日

都是一次增重的過程

誰讓我們有

永遠都覺得你瘦了、吃不飽

的家人呢

「每逢春節胖三斤？」

不存在的，

你應該胖了10斤不止吧！

#如何快速減肥#

成為熱門話題

湖南醫聊爆款文章

春節後快速食療減肥法：「水煮大白菜」當飯吃，把體重吃回去！

僅今日頭條的閱讀量達83.3萬！

網友紛紛響應

不就是水煮白菜嗎

我吃還不行嗎

的確

肥胖不僅影響美觀

更嚴重影響我們的身體健康

當然想快速減肥

低澱粉的主食也要少吃

所以首推一道

「水煮大白菜」

作為主食

水煮大白菜是典型的低熱量，粗纖維食品，飽腹感強，口感好，還有淡淡的甜味，而且特別刮油，祛除腸道宿便，改善便秘，還有美容養顏的功能，最重要的是大肚腩會明顯減小。

「水煮大白菜」製作和使用方法：

先煮一鍋白開水，將半斤到一斤大白菜（不用放油、鹽），放入鍋中焯5分鐘到10分鐘就可以出鍋，每天吃三餐，根據自己體重超標情況，可以連續吃一天，或者三天，或者五天，甚至七天，餐餐吃飽肚子都可以，吃水煮大白菜期間也可以同時吃一些其他蔬菜，水果，菇類，豆類製品，海藻類食物。

可是，可有網友擔心：

會不會營養不良呀？

其實呀，不用擔心

「

凡是需要減肥的人群，大多是熱量攝入超標的，吃幾天水煮大白菜，並不會導致營養不良，而且可以快速消耗春節期間體內蓄積的過多熱量。

」

除了快速降低體重

水煮大白菜對於「四高」

（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）

能夠起到很好的輔助治療作用

（網路圖片，僅供參考）

除此之外，還應該大幅度減少高熱量的動物性食物（雞、鴨、魚、肉、蛋）等，同時減少油膩食物、甜食、堅果。

對於胖子減肥而言，運動永遠是良醫！堅持步行、慢跑、爬山、游泳、騎車等運動1小時，減肥肯定更容易大功告成。

總而言之

如果能做到

「素菜當飯吃，飯當菜吃，動物少吃，少喝酒，多運動」

大多數人的減肥是可以實現的

——湖南醫聊，歡迎轉載——

轉載請註明來源「湖南醫聊」

湖南醫聊特約作者 /湖南省中醫藥研究院附屬醫院 心血管內科 肖長江主任醫師

編輯 / 陸紅秀

責任編輯 / 楊自豪

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