睡前是養生的黃金時間，這3件事非常重要，看你做了沒？

現代人越來越注意養生，希望保持青春和長壽。除了加強身體鍛煉，還有日常一些小習慣可以保持長壽，那麼保持長壽最佳的時候是？答案是睡前一小時，可別小看這些習慣，堅持做，長壽離你更近一步！

在睡前的黃金養生時間裡，做這3件事非常重要

1、刷牙

要知道，睡前刷牙比早晨更重要！因為，睡前刷牙，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有也很大的幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。

2、泡腳

晚睡前，對於健康的人來水，泡泡腳，是非常好的一個習慣！熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風的作用。

3、揉足心

經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的，以拇指按摩兩腳腳心，順時針方向按摩100次。

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