這輩子一定要找個愛跑步的媳婦

健身 03-07

1. 保持好的身材

每周3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。

2.記憶力更好

經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。

3、皮膚更好

研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝。

而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之後，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。

4.減少乳腺癌和其它癌症的發病率

對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關係，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。

5.保持骨骼健康

現代醫學證實，人體在30歲後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

6.遠離高血壓和糖尿病

經常跑步可以降低靜息時候的血壓，並預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。

7.緩解來大姨媽前的不適感

女性持續進行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經前綜合症。

8.延長壽命

長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每周進行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。

更重要的是，跑步鍛煉可以讓你更有生命力，更美麗和積極健康。

9，發現忍耐力

塔拉認為，你必須愛上跑步才能堅持，否則艱苦的訓練很容易使你放棄。但如果你有意志和耐心來堅持訓練，那跑步就會使你變得更好。「在這段旅程中，我有時候會感到沮喪，有時又會有很多誘惑我離開的東西，但我愛這項運動並相信我在跑步方面的能力，這使我堅持了下來。看來，追隨你的激情，忍耐力也會隨之而來。」

10，告別瞬間滿足

在節奏越來越快的生活中，我們被瞬間滿足誘惑，而一味追求快速的結果。作為記者，塔拉也生活在不斷追求新奇快的工作和生活中。而當她把注意力轉向跑步時，一切都改變了。「作為跑者，我每天的成就就是記錄在訓練日誌上那些越野里程和跑道圈數。這些不起眼、不公開的每日成就只是瞬間的，但它們是有有益的，因為它們比任何一個路過的時刻都更使我接近個人成就。」

11、活躍大腦

研究表明鍛煉對心理健康有著強大而積極的影響。去年，塔拉被診斷患有多動症，那時起她決定把重點放在跑步上。她花時間做了大量閱讀，並與專業人士和愛人交流，從而了解用跑步治療多動症的有效程度。「無論精神狀態如何，跑步都對大腦有極大好處。」

12、增強體魄

無論是新手還是終身跑者，都不可否認跑步對身體的益處。塔拉就是這樣：從每天喝酒到滴酒不沾，從咖啡因上癮到只喝水吃蛋白質零食，她認為自己的身體比以前好多了。另外，持續的有氧運動（和力量及拉伸訓練）也對身體有很多好處。總之，她現在睡得更好，體力更充沛，而且心肺功能、肌肉和骨骼都達到了所需的健康水平。

13、與他人溝通

跑步是可以很多人一起參加的項目。跑步社團中充滿了熱情、迷人和有愛心的人，只是塔拉一直以來在跑步中遇到的驚喜。有個跑者的世界等待著你去發現。而目前作為跑者的她變成了更好的合作夥伴、阿姨、妹妹和女兒，只因為她成了一個快樂的人。

14，白頭攜手到終點

當白髮蒼蒼時，還能一起跑步，並且不給兒女留下負擔。

歡迎投稿/留言，講述你們一起跑步的愛情故事

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