飲料喝多了真的會變胖嗎？為什麼有的人始終不胖？

經常聽人說飲料不要多喝，很容易長胖，這是真的么？為啥身邊有好些人酷愛喝飲料，但是依舊很苗條呢？

飲料有很多種，碳酸飲料、牛奶蛋白類、礦泉水、果汁、蔬菜汁、茶飲、咖啡、特殊用途飲料等大約11種。

1、飲用水

礦泉水、純凈水等各種飲用水，水是最好的飲料；且不用擔心發胖的問題。

2、碳酸飲料：高熱量大家有目共睹；引起發胖、牙齒病變（武漢19歲少女喝碳酸飲料一年多，導致牙齒齲齒溶解）、消化系統等問題。

3、牛奶蛋白飲料

建議選擇脫脂酸奶，熱量低，含有活性乳酸菌，能調節體內菌群促進腸蠕動。酸奶有飽腹感，會減少進食量。盡量選擇低糖、木糖醇的奶製品。

4、果汁、蔬菜汁

建議喝鮮榨的果汁、蔬菜汁；而不是超市購買的果汁、蔬菜汁，這些當中碳水化合物含量也很高。

5、茶類飲料

茶之所以能減肥，是因為能滌腸胃，減輕胃腸負擔、有助消脂降壓。即使夏季，不妨帶著保溫茶杯，而不是選擇嗜冷之殤的冷飲。超市也有各種茶飲，是含糖軟飲料，不宜多喝。

拋開職業運動員喝的特殊飲料之類的不談，上述都是市場常見的各種飲品。

飲料種類繁多，大多是高熱量的。春季、夏季想減肥的人士可以參考下營養成分表。首選熱白開飲用水、其次鮮榨的蔬菜汁、脫脂酸奶、自己泡茶喝；自製的酸梅汁、自釀的柿子醋蘋果醋等，最後可以選擇鮮榨果汁。至於其他的飲品，比如碳酸飲料，還是少喝為好。

至於為什麼有人喜歡喝飲料，但卻不胖？

再回答這個問題之前，我們先說下熱量、消耗量、基礎代謝率、腸粘膜的吸收率。

人體攝入的熱量主要來自於蛋白質、碳水化合物、脂肪等。

喝的量多少、含熱量多少，這些都是有差別的。

腸粘膜的吸收能力、情緒、遺傳因素等，都會有影響；經常聽到很多女孩說，誰誰吃這麼多、喝碳酸飲料，為什麼不發胖？諸如此類的感慨。

基礎代謝率，這是影響我們胖瘦的決定因素。同樣的條件下，每個人的基礎代謝率都不同，比如早上，剛睡醒，每個人的基礎代謝率都不同。平時一個人超級能吃能喝，一旦突然不吃、或節食，基礎代謝率會下降；若有了熱量攝入，雖然基礎代謝率仍然低，但熱量會被吸收的更多。想減肥，暫時的控制高熱量是沒有效果的；長時間的堅持、以及運動才是最重要的。

再回過頭來說為什麼又人酷愛飲料，卻不胖，一部分是遺傳因素，一部分對飲品熱量的選擇，喝了量多少？基礎代謝率多少？消耗了多少熱量？還有一部分是疾病相關的，比如，潰瘍性結腸炎、膽汁分泌不足等。不要盲目羨慕，最關鍵要找到適合自己的健康生活方式。

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