關於健康，世界衛生組織曾這樣定義：「健康是身體、心理和社會功能的完美狀態」，然而隨著時間的流逝，年齡的增長，你是否也越來越能夠清晰地感受到自己老了？尤其是步入中年以後，對男性朋友來說，40歲是一道坎。40歲以後的男人，無論是身體還是心理上，都會出現一些變化，記憶力的衰退、精力不足、力不從心、失眠等等問題，以及身體機能的變化也在不斷提醒你，你已經開始衰老。

雖然身體器官跟人的生命一樣，會老化衰老，但相信你也曾看到過年過60依然精神抖擻，而有的人剛剛進入中年，卻已經老態龍鍾。衰老是否有衡量的標準呢？下面就跟我來做幾個小測試吧，了解體內器官的衰老程度，男人老不老，站立30秒，一看就知道！了解衰老，才能延緩衰老！

?男人40後，老不老，站立30秒，一看便知！?

單腳站立測試

正常身體狀態下，找一個平穩乾淨的地板，放鬆心情，雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，單腳站立，根據保持站立姿勢的不倒時間來判斷自己的老化程度。值得注意的是，小腦功能較差，或者前庭的平衡感不好的人，測試結果可能會和實際情況有所偏差。

測試結果：

40～49歲標準結果為8.4秒

50至59歲標準結果為7.4秒

60至69標準結果歲為5.8秒

站立時間越長，說明你的身體衰老程度越低，未達此標準者說明老化速度過快。

你的結果怎樣呢？除了單腿站立測試，你還可以試試下面這兩個測試哦

1、爬樓梯測試

正常身體狀態下，以5層樓為標準，進行爬樓梯測試，看爬完之後的身體表現如何。

測試結果

如輕鬆快速登上5層樓，說明健康狀況良好；

如登上5層樓後氣喘吁吁、呼吸急促，說明健康狀況較一般；

如登上3樓就又累又喘，爬5層樓都要分幾次進行，意味著身體虛弱

2、憋氣測試

正常身體狀態下，深吸一口氣，然後盡量保持屏氣時間長一些，再慢慢呼出。

測試結果

40-50歲的標準為30秒左右，如果能夠達到1分鐘左右，說明身體相對健康

男人如何抗衰老

1、適量運動

抗衰老不是女人的專屬，男人也需要抗衰老。而對於男性朋友來說，延緩衰老的最佳良藥便是運動。適量的運動能夠促進新陳代謝，延緩衰老。

2、睡個美容覺

睡眠期間，身體分泌的激素可刺激膠原質及新皮膚細胞的產生

3、戒煙

抽煙不僅危害身體健康，而且會讓你產生更多皺紋。據了解，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。

4、多喝水

缺水會導致身體細胞發生脫水現象，而脫水的皮膚顯得乾燥、起皺，因此延緩衰老的方法之一就是多喝水，每天喝8-10大杯水。

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