養正氣可以御邪氣
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《黃帝內經》「五勞所傷」中的「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋」以及「多言傷氣」等均是一種失衡，是告誡人們過勞傷身，而適度的勞動有益於身心，不僅不會成為病源，反而幫助人們遠離疾病。
《素問·舉痛論篇》曰 :「余知百病生於氣也 , 怒則氣上 , 喜則氣緩 , 悲則氣消 , 恐則氣下 , 寒則氣收 , 炅則氣泄 , 驚則氣亂 , 勞則氣耗 , 思則氣結。" 這段話高度概括了人體疾病的發病與病理機制，認為氣機失調是疾病發生的基本機理。
「養氣」就是要避免氣機的失衡，使得人體氣機的的升降出入處於相對平衡協調的正常狀態。
人體生病不外乎內因（怒、喜、思、憂、恐等情志因素）和外因（風、雨、寒、暑等賊風邪氣），所以善於養生的人，要消除內在的過喜、過怒、過哀、過樂等不良情緒，外避賊風邪氣，適當活動，這樣才能正氣存內，邪不可干。
除了保持情志的平和與避免「邪氣」，還要通過一些養生調攝的方法來順應自然、協調陰陽、保護正氣。在天氣寒冷的季節，人們往往會感到手腳冰涼，而陽虛體質者對這種體會更加深刻，此時，如果趁熱喝碗熱薑湯，身體就會感到舒服、暖和。熱乎乎的食物入胃，能讓我們感到溫暖，古人稱之為陽氣的溫煦作用。衛陽在外，保護著人體，是人體防禦疾病侵犯的第一道牆，由於它浮行於脈外的肌膚腠理，又叫「浮氣」。這種氣能溫煦肌膚手腳。古人說：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬至一陽生，陽氣慢慢「長大」，此時風寒之邪容易傷害身體，所以冬末春初應注意禦寒保暖，春季應該順應自然界的陽氣生髮之「象」，積極鍛煉身體，以促進陽氣的升發。秋冬之時，天氣乾燥，耗傷陰液，此時人們又喜食辛溫之品以致內火生而傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品或塗抹滋潤護膚之品以防燥邪，並保持室內空氣的濕潤。禦寒以養人體之陽，防燥以養人體之陰，即順應自然，使得人體呈現一派陰陽平衡的「正氣」。
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