睡前3個壞習慣「最傷肝」，希望你一個都別有，做到3件事，養好肝
現代人類越來越關注養生健康等方面的知識，養生其實就是養成正確健康的生活習慣，而睡眠就是養生最重要的組成部分。人的一生有1/3的時間花在睡覺上，我們卻在睡覺問題上從不講究，這三個壞習慣最傷肝，讓你的肝臟越來越壞。
1、睡眠不足
如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的「兇手」。
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
2、睡前吃油炸食物、宵夜
油炸食品，對肝臟的損害是非常大的。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個月，對肝臟的損傷即類似肝炎。
3、睡前吃藥
睡前吃太多葯，會加重肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。
睡前有這3種行為的人，為了肝臟的健康，希望你能改掉。同時，平時生活中做到這3件事，能助你保護肝臟，不易患上肝病。
1、平心靜氣
保持樂觀的心態，是保護肝臟最基本的方法，不是有句話這麼說的嗎，「怒傷肝」。其實就是說，如果負面情緒過多會刺激五臟六腑之間的平衡協調關係，因此，需要學會自我調節，駕馭好情緒很有必要。
2、運動注意強度和速度
起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少，身體的多項機能還在「冬眠」，因此春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
3、多吃含維生素A的食物
肝臟是維生素的倉庫，脂溶性的維生素都儲存在肝臟中，維生素A可以維護肝臟的功能，可以抗氧化，可以預防肝癌，因此，飲食中多攝入如胡蘿蔔這些含有VA豐富的食物，對養護肝臟有幫助。
養肝食物推薦：
枸杞
枸杞相信大家都不陌生，它是一味葯食同源的食物，營養價值非常高，早在《神農本草經》中就被列為上品。養肝護肝方面，枸杞中的甜茶鹼等物質可以抑制多餘的脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生，防止肝功能紊亂，預防肝病，尤其是脂肪肝的效果非常好。
