減肥4步驟，讓自己變「閃電」

一、宣布你的減肥目標

減肥不是丟人的事情，不要羞於讓你的減肥目標公佈於眾，事實上，身邊的人在潛移默化中能幫助你達到減肥目標。

把你的減肥想法告訴你的朋友和家人吧！造成了「眾所周知」的心理壓力後，每當你走向奶油蛋糕或者比薩時，你會自動停止，就算你忍不住，你的家人和朋友也會監督你的！

二、了解食物成分

想減肥，你必須對食物成分有所了解。請記住，非飽和脂肪酸是一種健康的好脂肪，人體需要這種營養來完成基本運作。

超市裡那些標有無糖、低糖的標籤並不一定含有較少的卡路里，找一些其他食品來替代這些看似無糖但令你發胖的食物吧！例如，可以選擇不含雞蛋、燒烤的食品和不加糖的鮮榨果汁。

三、讓水成為減肥利器

當你肚子餓了，或者在吃飯前，養成喝水的好習慣，這是一個最簡單而有效的能緩解食慾的方法。多喝水能提高新陳代謝的速度，讓身體使用更多的熱量，這意味著你每小時會失去更多的卡路里。

四、杜絕零食

吃零食的想法是想減肥人的天敵，為了不讓您因衝動而狂吃巧克力和餅乾，多嚼些無糖口香糖吧！

同時配上帶有少許糖分的草藥茶來調劑味蕾。這兩樣都是低卡路里食物，有助於保持味覺，無需耗費過多熱量，防止您衝動去吃零食。

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