5種最受歡迎的減肥法，減肥快招，懶人必備！

說起減肥，很多人都希望是快速而有效的，然而往往很多人為了追求快速減肥而採用極端做法，給自身帶來不少傷害。那麼有沒有健康又有效的減肥快招呢？下面我們來了解一下這幾種最受歡迎的減肥方法吧。

圖片來源於網路

素食法

早餐：一杯純牛奶、一個水煮雞蛋、一個蘋果或全麥麵包搭配酸奶

中餐：一碗米飯、一份蔬菜

晚餐：七點鐘之前吃完，食七八分飽，九點後除水果和純凈水外不再吃任何東西

睡前可喝杯檸檬汁或做適量運動

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蘋果代餐法

早餐：一杯牛奶或無糖咖啡、一個水煮蛋或茶葉蛋

中餐：從中午十二點開始吃蘋果，每兩個小時吃一個直到晚上八點，共5個，吃完除喝水外不再吃其他東西

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蜂蜜法

第1天：只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶飲用

第2、3天：正常飲食，但切記不能大吃大喝

第4天：繼續只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶飲用

第5天：正常飲食

遵循此法一周下來可瘦3-4公斤，如果無法接受斷食可選擇每天只吃一餐蜂蜜

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西式減肥法

早餐：全麥麵包一片、脫脂牛奶一杯或咖啡、水煮蛋一個

中餐：水煮青菜、水煮雞胸肉、脫脂牛奶一杯、水果一個（蘋果、番茄或芭樂）、茶一杯

晚餐：晚餐可自行單配，但不能食用肉類和澱粉類食物

通常一周可瘦6公斤，每天至少飲用2500——3000ml水

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中式進餐法

早餐：一杯豆漿、一個煎蛋

中餐：一碗米飯、一份蔬菜、少量肉

晚餐：一份蔬菜麵條或一碗蔬菜粥+一個紅薯（清腸胃）

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合理健康的減肥，以上的餐量一般是你的一個拳頭大小，蔬菜與肉可隨便搭配。過程中千萬別什麼都不吃，而是要讓胃慢慢適應。

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