養脾胃很關鍵，最管用的方法在這裡！

脾胃不好6大表現

仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題。

1、臉色發黃

王教授指出，臉色黯淡發黃可能是脾虛，主要表現為食慾下降，飯後肚子脹，有腹瀉或便溏的癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」——臉頰發黃、消瘦枯萎。

這是因為脾的氣和津液不足，無法為身體提供足夠營養。

2、鼻頭髮紅

摸鼻頭時會摸到一個小坑，以小坑為中心的周圍區域是最能夠反映脾臟生理功能和病理變化的。

鼻頭髮紅說明脾胃有熱證，表現為很能吃，但吃完容易餓、消化吸收不良、口苦黏膩等。

3、口唇無血色、乾燥

一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。

相反，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

4、睡覺時會流口水

《黃帝內經》中指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之氣的外在表現。

人如果脾氣充足，涎液就能正常傳輸，幫助吞咽和消化，也不會溢出。

一旦脾氣虛弱，「涎」就不老實了，睡覺時會流口水。

如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

5、便秘

如果脾胃運化能力減弱，就會讓大腸動力不足，繼而導致功能性便秘。

6、睡眠不好

古語講「胃不和，卧不安」。

脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡難、驚醒等問題。

如何調理脾胃?

我們具體先講講脾胃虛寒和脾胃濕熱。

脾胃虛寒主要是由於飲食習慣不良，如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物等導致，再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。脾胃虛寒也可由脾胃氣虛發展而來。

脾胃濕熱是指濕熱蘊結脾胃，脾胃運化受阻，可見全身濕熱癥狀的病理變化。多由外感濕邪或飲食不節、過食肥甘，釀成濕熱，內蘊脾胃所致。

【五種方法可以幫你養好脾臟】

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的

假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢？用飲食「賄賂」吧!給它能夠產生能量的食物吧！用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的！

你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊……

你要使出「十八般武藝」，把這些做得色香味俱全，饕餮之後，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康！

「左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……」運動是萬能的方法!依靠適當的運動來幫助我們的「脾氣」活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。

像我們這樣的辦公室忙人們可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。

也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢！

3、刺激脾經，兩種手法任你挑

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。

站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。

將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

4、食鹽溫脾，時尚又健康

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。

在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、讓「脾氣」隨音樂舞動！

"脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了？

音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。

早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕鬆的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。

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