扎心了！這幾類食物常當早餐吃到讓你胖若兩人

不吃早餐會長胖想必眾所周知，所以現在吃早餐已經成為很多人的一種習慣，但是小編要告訴你的是，如果早餐吃的不合適，也是會讓你發胖的哦。像下面這幾類食物如果常當早餐，就會吃到讓你胖若兩人哦。

第一類：零食早餐

常把零食當早餐，像雪餅、餅乾等，對身體不利，而且餅乾等零食雖能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，導致你中午不自覺的吃得更多，從而很難控制進食量，更容易讓你發胖哦。建議早餐食物應選水分含量多的，那樣更有助於減肥。當然，如果想更健康的減肥，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

第二類：自助早餐

很多人早上為了方便，都選擇吃自助早餐，而且自助早餐的選擇性多一些，更能滿足人體不同需要，所以備受人們喜愛，但是如果經常吃自助早餐，也是很容易讓你發胖的哦。因為人體經過一夜的休息，肚子空空，豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐了，而且你往往拒絕不了甜甜圈、水果雞尾酒等食物，所以一吃就很容易發胖。相反，早餐簡單地吃些蛋製品、燕麥片、水果和牛奶，方便又健康。

第三類：鮮榨蔬果汁

很多MM為了減肥，經常早餐就只喝一杯鮮榨蔬果汁，認為這樣減肥速度更快，但是其實這樣是不利於減肥的，而且可能讓你中午吃得更多哦。首先，用家裡的攪拌機榨蔬果汁，這個過程中會使蔬果中的維生素、礦物質和纖維素大量流失，從而就不能夠為身體補充足夠的營養物質，也就不能夠滿足身體需求。更重要的是，早餐只喝蔬果汁，很容易挨餓，反而會讓你吃進去更多的熱量，讓你中午吃得更多呢。

第四類：西式早餐

不管是學生還是白領，都特別喜歡去西式快餐店買早餐，如漢堡包、油炸雞翅、薯條等，不僅方便快捷，而且美味可口，但是經常吃西式早餐最容易讓你發胖。西式早餐所含的熱量比中式早餐高出許多，漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。建議選擇西式早餐時，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。

第五類：炸、煎、炒食物

很多人選擇中式早點時，經常都是直接買個燒餅油條就上班去了，但是像油條、煎餅、鍋貼、生煎包、蔥油餅等炸、煎、炒類食物也是很容易讓你吃胖的，而且這類食物油性較大，吃多了對身體特別不好。建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

第六類：高糖類食物

很多MM都特別喜歡吃帶糖一類的食物，如糖果、巧克力，甚至是咖啡等，早餐僅僅吃一些巧克力或一杯咖啡，但是過量的糖分不但可能會讓你發胖，同時會消耗你的能量。當新陳代謝減緩之後，上午工作時就會感到昏昏欲睡，所以早餐經常吃高糖類食物也是很容易發胖的哦。一般早餐吃高纖維、低糖分的食物才是正確的選擇。

第七類：速食麵

有些MM貪圖方便，就靠一桶速食麵來撐住整個上午，但是把速食麵當做早餐，是最容易導致肥胖的。速食麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，速食麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘，所以最好不要將其作為早餐。貪吃速食麵的人可以選吃不經油炸的速食麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。

一般來說，健康早餐應該這樣吃：水果+蔬菜+奶製品+穀類，而且最好在早晨起床30分鐘後吃早餐，這樣是最有助於身體健康和減肥的。當然，如果你還想一直保持好身材，還可以搭配使用營養減肥餐，這樣就不用擔心肥胖啦。

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