老年人胃不好不消化,飲食上要注意這些
健康
03-07
胃不好是很多老年人的通病,不消化、積食、胃酸、胃脹,胃不適在飲食上必須要格外注意。下面就主要為老年朋友分享胃不好在飲食上要注意的地方,往下看具體內容。
要注意少吃多餐,不能吃過飽
老年人飲食上一定要注意每頓不能吃過飽,七分飽,少吃多餐最佳,吃的太飽不消化,加重腸胃負擔,久而久之胃部不適感更加重。吃的少些,消化快,餓了再吃一點兒是老年人飲食應該遵循的規律。
要注意多吃流食,少吃不易消化的食物
在吃的東西上也要多注意,多吃軟爛的食物,像粥、豆腐、肉糜、饅頭、麵條這些更易於消化,米飯、大塊肉、排骨、年糕這些不容易消化,要盡量少吃,總之還是當以流食為主,不易消化的食物可以吃但一定要少吃。
要注意飯後多運動、多喝水,助消化
老年人飯後一定要多動動,運動量不能過大,但也不能不動,多動動、散散步、多喝水,可以幫助更快的消化。切忌吃過飯就坐著不動,不消耗消化就慢,胃脹等胃不適就會出現。
要注意辛辣刺激傷胃的食物不可碰
老年人還要注意任何可能會刺激到腸胃的食物都不要吃,辛辣刺激生冷這些是禁忌,會加重胃不適。盡量多吃些白粥、山藥、蘿蔔、小米、蜂蜜這些養胃的食物,注意滋補,堅持調理,胃不適會有所改善。
老年人飲食一定要規律,切忌暴飲暴食,餓著撐著都會傷胃,上述幾點注意事項老年人在日常生活中要多注意,養好胃,胃口好才能身體棒。
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