容易拉肚子腹瀉，調整飲食習慣是重點

有些人吃點兒東西就容易拉肚子，外出吃飯必須要先確定廁所的位置，否則都不敢吃飯。經常拉肚子腹瀉的人群一般都有輕微的慢性腸炎，腸胃受刺激就容易引起肚子痛、拉肚子癥狀，而經常腹瀉的人調整飲食習慣是重中之重。

忌辛辣油膩生冷食物

經常拉肚子腹瀉的人一定要注意飲食，辛辣刺激生冷的食物是禁忌，不管是辛辣的還是油膩的、生冷的都會加重腹瀉，經常食用甚至可能從慢性腸炎轉化成急性腸炎，造成更嚴重的後果。

晨起養成喝粥的習慣

腸胃的調理還要靠飲食，養成晨起喝粥的習慣可以養胃，特別是白粥營養豐富、溫和滋補，早飯來一碗熱熱的白粥，慢慢的調理，拉肚子腹瀉的毛病會有所緩解。腸胃不好的人早飯一定要忌刺激的食物，空腹時刺激的食物會傷害胃粘膜、刺激腸道，不想從早上起來就離不開廁所就要聽話。

多喝熱水少喝冷水

即便是炎熱的夏季，腸胃不好的你也不要喝冰鎮的冷飲，常溫的也要少喝，不能太燙也不能太涼，溫白開是最健康最養胃的水，越喝越健康。

麵食最適合有慢性腸炎的人群

給經常拉肚子腹瀉的人推薦麵食，麵食容易消化營養也豐富，蛋白質、碳水化合物含量高，但油膩膩的麵條、油炸的面點這些油滋滋的麵食可不是好選擇，清淡飲食才是你最好的選擇。

慢性腸炎就要慢調，短時間內很難看到好的效果，一定要堅持，養成良好的飲食習慣，慢慢的你會發現你腹瀉的次數少了，你的腸胃也更舒適更健康了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！