運動後雙腿酸軟無力 這幾點你都知道多少

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現在的人都很忙碌，每天都有大量的工作要做，但是即使自己再忙，平日里也會抽出點時間做一些有利於身體健康的運動，比如說跑步，現在很多人在做完運動之後會感覺到腿酸，渾身上下使不出半點力氣，有時候還伴隨著疼痛，這都是什麼原因造成的呢？下面我們不妨一起來相互學習一下。

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其實運動後雙腿酸軟無力是很常見的一種現象，原因也是很簡單的，下面給大家說幾點。

第一點：長期不運動

長時間不運動，身上的肌肉沒有得到很好的舒展。

第二點：運動過度

運動過度導致，一下子做過多的運動會很不適應的，感覺到酸軟無力是很正常的情況。

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那麼具體有哪些方法可以幫助我們緩解腿部的酸軟無力？快一起來看看吧。

第一種：熱敷

運動過後感覺到自己的腿部酸軟無力的話，可以事先準備一條熱毛巾將其放在腿部疼痛的位置，可以有效地緩解腿部的疼痛，熱敷的時候還可以在腿部進行適當的按摩處理，多按摩一下腿部的關節可以促進腿部血液的循環。

第二種：用溫水泡腿

當自己感覺到腿酸無力的時候，用手進行適當的按摩，然後準備一盆溫水泡腳。泡腳是一個很不錯的方法，讓自己的腿部被溫水包圍，腿會感覺很舒服，腿部的疼痛會減少不少。

第三種：多喝水，常吃些蔬菜水果

當腿酸無力的時候，可以給身體補充點水分，記得要多飲水才行，多吃些蔬菜水果可以補充身體的營養物質，促進身體健康。

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