春季需要防治的三種病！
春天雨水增多，乍暖還寒，不少人常感到關節疼痛或加重，持續好幾天才緩解。中醫骨病專家指出，風濕骨病是春季高發疾病，這種病對陰冷潮濕的環境和天氣的變化尤為敏感，而春季風、寒、濕氣都重，正是風濕容易複發或癥狀加重的時期，因此患者要注意做好預防措施。
早在2013年，由中國醫師協會、中國醫院協會聯合發布的中國首部《企業健康管理及公司人心理健康狀況大調查白皮書》顯示，頸椎病已經是當前困擾職場人的最大健康問題，其中頸腰椎疼痛或個別關節疼痛佔比高達13%。
春季主要是風很大，而且倒春寒比較多，而且因為日夜溫差大，容易忽視對頸部的保暖，因夜間氣溫較低常使頸部受寒，頸部肌肉發生痙攣，輕則造成落枕，重的因肌肉收縮所產生的內應力而致頸椎間盤突出，所以這些都是容易造成頸椎病嚴重的因素。
下面介紹一天里自我治療頸椎病的正確方法：
7：00上班出門前：早晨主動調溫，做好肩頸防護
早晚溫差大，出門時一定不要忘記帶條圍巾，注意肩部和頸部的保暖，過冷的刺激很容易使本就不舒服的頸椎更加難受。尤其是有些年輕人，有時候要風度不要溫度，要知道身體禁不住日積月累的「摧殘」，健康的保障在於平時的一點一滴。選擇好適當的圍巾能夠起到美化形象，保護健康的作用，何樂而不為呢?上班族在辦公室要準備一件披肩或外套，保護好我們的頸背部。
10:30工作間隙：「鳳點頭」「鶴吸水」
工作了幾個小時有些累，從椅子上站起來活動活動，把手舉高、左右擺頭，前伸後縮，順，逆時針環繞。時間不用長，每次堅持5分鐘，動作要輕緩柔和，這對頸椎的放鬆有非常顯著的效果。有條件的話，還可以試一試這兩招：「鳳點頭」，閉上眼睛，保持身體不動，用頭在空中書寫「鳳」字，每天7--8遍;「鶴吸水」，身體不動，下頜抬起，抖動前伸，同樣7-8遍。
14:00午休後的急救：按摩後頸法
午休後，難免肩膀酸痛手臂麻，這裡有個最簡單的急救方法：雙手十指交叉，放在脖子後，用手掌來回摩擦後勃頸，力度要輕柔，直至頸部發熱。一般在50---100次。按摩時下頜微揚，讓脖子處於放鬆狀態。
16:30工作間隙休息：「洗把臉」轉轉舌
我有個病人，平時堅持乾洗臉，配合其他理療，不到半年頸椎病就好了。此法由於肩頭同時活動，還可以治療肩周炎，並有美容作用。另外，在工作時哪怕坐著，也可以用「攪舌法」做做頸椎保健：舌尖在牙床內側或牙床外側，順一個方向轉圈攪動，待後腦勺有脹痛感時，停下休息一會。再反方向轉圈攪動。
18:00的加分補腎晚餐
一般建議最好白天能夠吃一些補腎添髓，強壯筋骨的食物，如果吃不到，這個時候可以補充一點，但是別吃飽哦。比如蹄筋、淮山、番薯、豆類、白木耳、黑木耳、紫菜、菜心、枸杞、芝麻、核桃等。
19:30下班後的戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行交換的。輕鬆的疾走或慢跑，通過有節奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關節的平衡和協調能力，對長期伏案工作的上班族而言，可以有效緩解肌肉疲勞，改善局部血液循環，舒緩緊張情緒。相對頸椎病患者來說，疾走更應該提倡，它對脊柱各關節的衝擊要比慢跑小得多，但效果卻不比慢跑差。
21:00看電視劇時別忘了「展展翅」
晚上這個時候完全可以邊看電視邊簡單做幾個伸拉舒展的動作：輕輕彎腰至90度，雙臂張開，像大鵬一樣飛行，不要將頭抬起;手臂上下擺動，往複堅持5分鐘。不知不覺中，頸椎部肌肉的韌性就增強了。
22:00合適的枕頭健康眠
枕頭和床很大程度上決定了人的睡眠質量，尤其是對本來頸椎就已經亮起黃燈的人。枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會「連累」頸椎。選擇枕頭時，寬度應和肩部同，中間低，兩端高，像個元寶似的，這樣的枕頭可以讓頸椎得到很好的休息。至於床，木板床對於頸椎不好的人來說是上選，過於柔軟的床肯定不利於頸椎。
以上就是頸椎病春季的防護知識了，當然以上只能讓暫時緩解我們的頸椎問題，並不能從根本治療！如果您已經是頸椎病患者還需要去專業的醫院進行治療！不可耽誤病情。
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